18_MaTeUsZ
Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan:
1) przysiad 12-10-8
2) rumunski martwy ciag 12-10-8
3) wyciskanie na plaskiej 12-10
4) wioslowanie w opadzie 12-10-8
5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10
6) drazek 12-10-8
9) wspięcia na palce 12-10-8
10)wznosy kolan do klaty 3 serie
Dziękuje z góry za sprawdzenie tego planu.
I jeszcze jedno mam dylemat czy dodać jeszcze po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps co o tym sądzicie?
1) przysiad 12-10-8
2) rumunski martwy ciag 12-10-8
3) wyciskanie na plaskiej 12-10
4) wioslowanie w opadzie 12-10-8
5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10
6) drazek 12-10-8
9) wspięcia na palce 12-10-8
10)wznosy kolan do klaty 3 serie
Dziękuje z góry za sprawdzenie tego planu.
I jeszcze jedno mam dylemat czy dodać jeszcze po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps co o tym sądzicie?
Krzysztof Piekarz
georgu
krzychukn
