Posiłki i czas

****a ^^
zobacz sobie diety innych uzytkownikow juz dobrze sprawdzone
pozatym musisz obliczyc wszystko

początek sniadanie to chyba owsianka na mleku z bakaliami ma byc bolka z szynka czy twarogiem ok obiad tez po treningu daj gajnera i pozniej ostatni posilek jakis najlepiej twaróg z nasionami czy cos w ty stylu :)


oczywiscie to jest jedzenie bardziej dla endomorfika ze wzgledu na tłuszcze :)

teraz dobierz wartosci wagowe i smigaj :)