- Activita Musli GAINER 3kg
- Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 150 kaps. (w listkach)
Moim celem jest przybranie na wadze czyli MASA ! ( 180 wzrostu i 55kg wagi !! )
Wiadomo oprócz tego potrzebna jest dieta nad którą teraz ubolewam :)
Bo niewiem jak te grupy podobierać (białka,węglowodany,tłuszcze) ...
I jak jest z dawkowaniem tej kreatyny Olimpu bo powinno się ją brać 4 kaps. dziennie przed treningiem, a ja ćwicze poniedziałek, środa i piątek to zawsze po treningu naraz 4 kapsułki brać ?
A w dni nietreningowe też ją brać czy nie ??
Aha niektóre osoby radzą bym dopiero gdzieś po 2 tygodniach zaczoł brać kretke,a w tym czasie na sucho.
Z góry dzięki za pomoc.
"Nogi silniejsze niż napęd 4x4"