Proszę o Ocenę treningu..

Dlaczego wszędzie niemal masz po 5 serii? No chyba, że to już osobiste preferencje... swoją drogą nie wydaje Ci się, że po roku treningu powinieneś sobie sam radzić z układaniem planu?

A zauważ że pozmieniałem ilość powtórzeń...
Niezauważyłeś tego?? Poprostu zamiast 4 serri po 15 powtórzeń, dałem 5 serri ze spadającaymi powtórzeniami..

A zauważ że pozmieniałem ilość powtórzeń...
Niezauważyłeś tego?? Poprostu zamiast 4 serri po 15 powtórzeń, dałem 5 serri ze spadającaymi powtórzeniami..

Zauważyłem. Ale co to zmienia? Czy progresja (wzrost obciążenia, spadek powtórzeń) czy regresja (na odwrót) czy stały ciężar, serie to serie. Obojętnie czy robisz tak 15/12/10/8/6 czy tak 5x15, robisz 5 serii. A skoro nie potrafisz sam ułożyć sobie planu to najlepiej trzymaj się tego co napisał Czawaj. On naprawdę zna się na rzeczy, więc zaufaj jego słowom.

No oki ale słuchaj zawsze zaczynam od mniejszego obiciążenia i dodaje coraz więcej czy to też nic nie zmienia??

No oki ale słuchaj zawsze zaczynam od mniejszego obiciążenia i dodaje coraz więcej czy to też nic nie zmienia??

To nic nie zmienia.
To o czym mówisz to progresja, czyli stopniowe dodawanie ciężaru co serię. I czy robisz progresję czy cały czas robisz stałym ciężarem, jedna seria to jedna seria.

Inaczej mówiąc, jeśli masz zrobić 4 serie to możesz robić
2/4/6/8 albo 15/12/10/8 albo nawet 4x12. Albo jakkolwiek inaczej.

hmm to ja już się całkiem zamotałem lol
no to nap jak bm robił 3 serie po 30 powtórzen to też to samo? co Ty wkręcasz .. No ale wkoncu seria jest serią no nie ? hehe ;)

no to nap jak bm robił 3 serie po 30 powtórzen to też to samo? co Ty wkręcasz .. No ale wkoncu seria jest serią no nie ? hehe ;)

Tak, to jest to samo. Nie na każdego działa ta sama liczba powtórzeń, jedni muszą robić powyżej piętnastu, innym nie idzie już powyżej dziesięciu. To jest po prostu kwestia indywidualna.
Jasne, są pewne założenia - np typowe powtórzenia na masę są w granicach 9-12... ale, jak wspomniałem, dla każdego co innego.