Krótko i na temat kreatyny.

czesc

Mam takie pytanko, czy jezeli bede spozywal przykladowo zwykly jablczan przy diecie lekko redukcyjnej, wysokobialkowej, to pozwoli mi to na zrzucenie calego fetu i budowaniu sily i zwiekszeniu/zachowaniu obecnej masy ?

Cwiczyc na silce zaczalem kilka lat temu, ale 70 % tego czasu to byly przerwy, a 30 % to cwiczenia lub mniej, jednak pojecie mam nie male jak i osiagi.

Logicznie rzecz biorac i opierajac sie na wlasnej wiedzy, wnioskuje, ze polaczenie jablczanu lub stacka z dieta wysokobialkowa spowoduje, ze organizm powinien budowac mase do momentu, az w organizmie zabraknie tluszczu jako energii.

Czy zastosowanie kreatyny w tym przypadku mija sie z celem ?
Czy pozwoli ona jedynie na zachowanie masy w wiekszym stopniu przy redukcji ?

pozwoli ona na zachowanie masy przy redukcji choc w wiekszej mierze to i tak zalezy od diety... przy dobrze zbilansowanej diecie jest szansa ze zatrzymasz caky miesien a nawet moze troche urosniesz przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej

No ale jakby tak pomyslec prosciej, to jezeli cwicze silowo i dostarczam tyle bialka ile go potrzeba do budowy, to dlaczego organizm mialby przestac budowac mase przy bilansie powiedzmy -300 kcal ?

Zauzmy, ze te 300 kcal to beda obciete weglowodany, ktore jak wiadomo sa energia dla organizmu, i w tym przypadku gdy obetne 300 kcal, to co stoi na przeszkodzie, zeby organizm nadal budowal miesnie, a ten ubytek kaloryczny w postaci 300 kcal pobieral z tk.tluszczowej jako niezbenda energie ?

I dlatego dobrym rozwiazaniem byloby jeszcze zastosowanie anabolika jakim jest kreatyna, ktora jeszcze w wiekszym stopniu wspomoglaby budowe tkanki miesniowej.

Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:33:30

Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:34:11

jak nie bedzie org pozyskiwal energi z wegli to bedzie to robil z bialka

ogolnie przyjmuje sie ze poprostu nie da sie budowac miesni i palic fat w tym samym czasie

a kreatyna pomoze Ci w zachowaniu sily

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 23:36:33

Wiem, ze panuje powszechnie taki poglad, ze nie mozna budowac miesnia i palic fata, ale nie rozumiem dlaczego tak nie moze byc.

Przeciez nie mam jakiejs restrykcyjnej diety typu 1000 kcal dziennie, zeby organizm palil bialko i miesnie, lecz diete z minimalnie obcietymi weglam, w zwiazku z tym nie ma powodu zeby organizm czerpal energie z bialka dostarczonego, lecz z tluszczu, tym bardziej, ze cwiczeniami silowymi i ewentualnie kreatyną wymusilbym na nim anabolizm.

Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:41:09

Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:41:26

Zmieniony przez - Carloss19 w dniu 2007-11-19 23:41:53

najczesciej wtedy wlasnie poprawia sie jakosc umiesnienia ...
ewentualnie idealna dieta , i bardzoooo powolne przyrosty mozna powidziec suchego miesa... tyle moim zdaniem

https://www.sfd.pl/Dieta_wysokobialkowa-t363745.html 

Pitt, ale dlaczego powolna? Dlatego ze nie mam diety na +600 kcal i nie opycham sie weglami i nie nabieram fata ? Przeciez o to chodzi zeby budowac mase beztluszczowa, ale na normalnym poziomie do czasu, gdy organizm nie bedzie mial juz z czego czerpac energie, i wtedy dopiero dolozyc wegli albo tluszczy.

tak to jest oczywiste
ale Ty mowisz o kaloriach jeszcze na minus

jezeli bedziesz mial dopracowana diete idealnie bedziesz nabieral suchego miesa (w miare suchego)

jak bedziesz mial kalorie na minus to poprostu no nie ma jak budowac, no bo jak bez budulca...

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-20 15:31:09

n kaloriach na minus nic nie baierzesz, nawet na kaloriach na zero..

uloz dieta z kaloriami na plus , wzglednie malo ww, sporo tluszczy i bialko potem w miae tego jak bedzie org sie zachowywal baw sie btw i zmieniaj, przycinaj dorzucaj etc

No i do tego wlacz sobie aeroby powinieneszauwazyc roznice pozdro