CO DALEJ?!

siemka! Ćwicze już jakieś półtora roku w profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu, a wcześniej ćwiczyłem pół roku w piwnicy z ziomami na dość ograniczonym sprzęcie. Od 2 miesięcy szamie Ceratine Mega Caps 1250-Olimpa i Dextrose&Taurine-Olimpa. Mam 21lat, 180cm wzrostu, 65kg wagi i tu pojawia się pytanie od was, bardziej doświadczonych i mających większy staż "CO DALEJ?!" bo od jakiegoś czasu moja waga nie chce wskazać ani kilograma więcej mimo diety jaką sam sobie ustaliłem (Makarony,Jajka,Ryż itp...) zastanawiam się nad kupnem jeszcze Super Hard Gainer dla uzupełnienia tej diety i myśle że z Ceratine i Dextrose w końcu dobije do zamierzonych 80kg! co o tym myślicie? a może macie swoje propozycje, lepsze? jak dobić do 80-ciu kg. jeśli to w czymś pomoże to moja fota znajduje się na moim Avatorze (obrazek w górnym rogu po lewej stronie) z góry dziękuje za pomoc!!!

TO idz do działu odżywanie i im pokaż swoja Diete


Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html


Ja cie przeniose


Tak gainer moze byc jak juz bedziesz miec DIETE

i zrób se przerwe od Kreatyny jak juz jesz 2 miesiace to zrob z 2 - 2,5 miesiaca przerwy teraz.
Dextroza to w sumie syf ale chyba jestes hardgainerem wiec ci w tluszcz nie pojdzie

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 19:57:25

właśnie teraz mam przerwe i już tudzień nie biore ceratyny... właśmie czytam o tych dietach na mase

przezde wszytkim odstaw kreatyne,niewiem czy wiesz ale powinno sie ja brac cyklicznie 6-8tygodni a ty juz jesz ja 2 miesiace,zrob przerwe chociarz 1,5 miesiaca i mozesz znowu szamac,

jezeli stoisz moze powinienes zmienic trening albo go dopracowac,to samo z dieta moze musisz ja tez dopracowac

może powiem tak mięśnie sa wyraźniejsze i jak by rosly ale ta waga w góre nie idzie

Skoro nie idzie to zwiększ bilans kaloryczny i obserwuj organizm.