suwnica

Witam
Czy w wieku 15 lat podnoszenie 274 KG(4 powtorzenia) na suwnicy skośnej to duzo?
Wiecej nie probowalem...bo nie ma wiecej ciezarow na silowni ;)
I jeszcze chce sie zapytac(akurat nitk mi nie powiedzial...) ile cm ja powinienem zginac nogi z ciezarem by potem je podniesc?

Zmieniony przez - OPAX w dniu 2007-11-16 16:35:55

Nikt ci nie powie czy to duzo bo rozne suwnice maja rozny skos i to wychodzi rozny ciezar zeczywisty.

Ile masz opuszczac cm Nikt wrozka nie jest. Ciezar dobieraj tak by dac rade zrobic pelne powt i zeby miec zapas 2 powt

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7
tu masz wszystko opisane i gify jak wykonywac wypychanie nog na suwnicy
pozdro.