| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a posiłek
witam, jak to jest z tym posiłkiem po kreatynie, wstaje rano i biorę na czczo kreatynę, po jakim czasie mogę zjeść posiłek(jedną porcje monster mass oraz płatki śniadaniowe)?
to samo tyczy się jedzenia po treningu.
pozdrawiam.
|
8 |
2010-01-10 13:11
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 2x w tygodniu do sprawdzenia
chce sobie ustalic trening na silowni 2x w tygodniu przy muay thai.
na taja chodzę we wtorki i czwartki po 1,5h, jak proponujecie ustawić siłownie? myślałem nad środą i sobotą i nad takim treningiem:
a:
-przysiady ze sztangą 3x 12, 10,
|
10 |
2010-06-10 15:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia + muay thai
witam,
ostatnio do silowni dolaczylem treningi muay thai, teraz mam pytanie, czy na silowni beda przyrosty?
moj tydzien by wygladal tak:
wt - muay thai(po 1.5h)
sr - silownia(klata, tric)
cz - muay thai(po 1,5h)
pt - silownia(barki,
|
1 |
2010-05-21 23:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
drugi cykl, porady
witam,
cwicze na silowni juz z jakies 9 miesiecy, mam za soba 1 cykl mono(nawet jestem zadowolony z efektow) teraz chcialbym zaczac przygode ze stackami, kupilem 2 male puchy cell pumpa, mam ulozony trening kazda partia 2x w tygodniu(4 dni
|
3 |
2010-03-25 16:20
|
|
Usuniete tematy
|
Wycena sprzętu
witam :)
po pierwsze, to chciałbym wam wszystkim życzyć wesołych świąt!; )
a po drugie to:
mógłbym dostać wycenę sprzętu na e-mail [email protected]:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/29
|
13 |
2009-12-24 15:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na 6 tygodniowy cykl
witam
zaczynam 6 tygodniowy cykl(pierwszy) z kreatyną z olimpla i gainerem mutant mass 5 kg(na 6 tygodni nie starczy, więc dokupię jeszcze gain bolic 6000). dieta będzie ułożona, nie jakoś ściśle, ale będzie.
ostatnio przez 2 miesiące miałem
|
4 |
2010-01-03 20:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl kreatynowy
witam, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy, 4 dni w tygodniu, efekty są jak dla mnie dobre(+8kg wagi, nie zalewając się), niestety zauważyłem zastój. co polecacie na pierwszy cykl? mam zamiar brać przed około 6 tygodni: kreatyne z olimpa(8 tabsow w
|
4 |
2009-11-30 16:00
|
|
Usuniete tematy
|
Wycena sprzetu
witam, moglbym dostac wycene sprzetu na e-mail [email protected] ;)?
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/225
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/338
zmieniony przez -
|
19 |
2009-10-31 22:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan 3 dniowy na masę,
witam,
ułożyłem sobie na następne 8 tygodni taki o to plan treningowy:
środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku szerokim nachwytem [4 serie]
wiosłowanie sztangielką [4 serie]
uginanie ramion ze sztangą szeroko [4
|
6 |
2009-10-14 20:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu treningowego
witam
ćwiczę od 3 miesięcy na poważnie(wcześniej 5 miesięcy chodziłem na siłownie bez planu treningowego pomachać sztangą), od 2 miesięcy na treningach wykorzystywałem ten plan:
a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko
|
2 |
2009-09-27 19:56
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zmocninie drzwi do piwnicy
mam z kolegami siłownie w piwnicy, właściwie to w suszarni. blok 4 piętrowy, w jednej klatce 10 rodzin, okolica nie należy do najspokojniejszej. chcemy jakoś zabezpieczyć sprzęt w piwnicy, nikt oprócz nas ze znajomych nie wie o siłowni i tego się
|
23 |
2009-08-16 00:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
ławeczka dla początkującego
witam, potrzebuję dość dobrej ławeczki z modlitewnikiem w miare tanio, znalazłem taką o to ławke:
http://allegro.pl/item684437997_marbo_home_lawka_laweczka_regulowana_max_300kg.html
posiada ktoś taką? co o niej sądzicie?
|
4 |
2009-07-15 23:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
opadajaca powieka
witam!
od jakiegos czasu zauwazylem ze w lewym oku zaczela mi lekko opadac powieka, nie mam pojecia dlaczego tak sie dzieje, zauwazylem tez ze od jakiegos czasu mam cos takiego ze mrugam tylko lewym okiem(da sie to powstrzymac, nie jest to
|
2 |
2009-04-12 20:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Moj plan treningowy
poniedziałek(na siłowni)
klata i triceps:
klata:
wyciskanie gryfu na płaskiej:
4s(12p/10p/8p/8p)
wyciskanie sztangielek na skośnej
4s(12p/12p/10p/10p)
rozpietki
4s(12p,12p/10p/10p)
triceps:
wyciskanie sztangielki zza
|
2 |
2009-01-21 20:39
|
|
Zdrowie i Uroda
|
dziwna sprawa
witam
dzisiejszej nocy mialem dziwna sytuacje, obudzilem sie okolo 4 w nocy(w ogole jakis dziwny sen, tak jakbym mial pol-swiadomosc)
po chwili(gdy odzyskalem pelna swiadomosc) mialem dziwny bol w okolicy serca(dlatego dziwny bo czasami sie
|
4 |
2008-01-19 12:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Puls i cisnienie w wieku 15 lat
mam 15 lat, 174 cm i waze 65 kg.
gdy mierze cisnienie zawsze mam 100/60 i puls wacha sie w zakresie: 70-76
wszystko w normie?
|
8 |
2008-01-01 18:29
|
|
Trening dla początkujących
|
suwnica
witam
czy w wieku 15 lat podnoszenie 274 kg(4 powtorzenia) na suwnicy skośnej to duzo?
wiecej nie probowalem...bo nie ma wiecej ciezarow na silowni ;)
i jeszcze chce sie zapytac(akurat nitk mi nie powiedzial...) ile cm ja powinienem zginac nogi z
|
2 |
2007-11-16 16:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Serce
witam
czy to normalne że od czasu do czasu(hmm...odstep kilku miesiecy) w pewnej chwili(niekiedy na bardzo krotki czas ok. kilkunastu sekund) zaczyna mnie tak lekko bolec serce, niekiedy ten stan sie utrzymywal do kilkunastu minut, mam 15 lat jaka
|
6 |
2007-11-09 17:05
|
|
Zdrowie i Uroda
|
wzrok
witam, mam 15 lat i wade wzroku ok. -1.75 slyszalem ze przy podnoszeniu ciezaru jest mozliwosc ze siatkówka sie w oko odklei, grozi mi to z taka wada?
|
4 |
2007-11-08 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak ćwiczyć?
witam
na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc,, mam 15 lat, waże 59 kg i mam 170 cm. przeczytałęm pewien artykół(http://www.sfd.pl/zwolnij!_szkoda_życia_%25-_czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html) i zastanawia mnie jedno, jakie ćwiczenia
|
3 |
2007-11-02 14:56
|
|
Inne dyscypliny
|
Czy warto zaczac trenowac znow?
witam
rok temu(miałem 14 lat) zaczołem trenować bieganie w klubie sportowym.
moj pierwszy bieg(zaznaczam, w ogóle nie trenowałem przed tym) był na 4 km
ku mojemu zdziwieniu przebiegłem go trzymajac się czołówki grupy!(i zaznaczam ze to jakis
|
3 |
2007-09-26 14:43
|
