BCAA+białko+dextroza+kretyna

a czemu nie mięsniowego , przy ćwiceniu na siłowni utrata glikogenu nie bedzie taka masakryczna jak w przypadku biegow długo dystansowych a Carbo nie uzupełni glikogenu M i G tylko rozpocznie cykl odbudowy go
Co do odbudowy Glikogenu wątrobowy odbudowauje sie szybciej niz mięsniowy i w pierwszych godzinach po wysiłku powinno unikać sie tłuszczy które hamują transport glukozy przez błony komórkowe oraz zmniejszają wrażliwość receptorów insulinowych

JAbi sorry ze wklejam to drugi raz :)

czytales ? :)

https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423-s2.html 

czemu mnie przepraszasz bez przesady eheh tak czytalem to

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 22:33:50

dlaczego lepsze niz glukoza?
przeciez glukoza pomaga w transporcie kreatyn i leprzej przyswajalnośći.

idolidze poczytaj w podwieszonych artykul ellisa o mitach w kreatynie

ani CArboi ain glukoza nie sa nam za bardzo przydatne

pozdro

Carbo czy Gkuloza Nie jestem Transporterem
Jedynie moze pomóc po wysilku w transporcie do miesni gdy zapasy glikogenu sa uszczuplone.

fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM GLUKOZY (a kreatyny w bardzo niewielkim stopniu) do mięśni . Mięśnie natomiast mają ograniczoną zdolność magazynowania glikogenu a co za tym idzie po jakimś czasie zostaje on ulokowany w tkance tłuszczowej, która ma "nieograniczone" zdolności magazynowe Spożywanie glukozy niesie za sobą


Angielscy naukowcy (Steenge GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL) postanowili dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej"

"Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji"