cos na mase

elo, jaką odżywke polecilibyscie mi na mase ???
diete mam ustaloną, waze 65kg i mierze 170cm
jesli chodzi o pieniądze to mam nieza duzo = 130 zł
myslałem nad gb 6000 i czy mozna do tego kreatyne ???




Zmieniony przez - slaw10 w dniu 2007-10-21 13:51:09

jak masz dobrą dietę to gainer ci jest niepotrzebny
przeczytaj koniecznie niżej wymienione linki
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

diete mam, jest napisane

Pokaz diete,jak nie masz brakow to po co ci gainer.
Gainer to takie jedzienie w proszku,czyli jak nie dajesz rady dostarczyc jedzieniem kcal ktorych potrzebujesz,to wtedy dajesz gainera.Pewnie myslisz ze jak na mase to bedziesz rosl w oczach,nic bardziej mylnego,to tak jak bys dobrze trzymal diete

Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-21 14:08:12

mniej wiecej cos takiegoi :

1 posiłek
7.00
100 g płatków kukurydzianych
500 g mleka 2.0%
owoc

2 posiłek
10.00
4 kromki chleba razowego posmarowanego masłem
4 plastry szynki z indyka
1 jabłko

3 posiłek
13.00
2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem
2 plastry szynki z indyka
1 jabłko

4 posiłek(potreningowy)
ok.15.30
100 g ryżu
200 g piersi z kurczaka
45 minut po treningu jogort

5 posiłek
19.00
100 g ryżu
1 banan
jogurt

gdyby co to bardzo prosze o poprawki

ty to nazywasz dietą?? przeczytaj linki które ci wysłałem