dieta na masę, do oceny.. poprawek..

witam, chciałbym, żebyście spojrzeli na tą moją dietę i zobaczyli czy jest dobra. Jeśli nie, to prosiłbym o poprawienie itd, itd..

DIETA NA MASĘ:

**I posiłek, godz 7:20

-kreatynka + białko
- szklanka wody, mleka.
- 2 bułki białe z serem żółtym,
-jogurt

**II posiłek (w szkole) godz 11-12

-ryż na mleku 175 g x 2
- banan

**III posiłek (w szkole) godz 13-14

-2 bułki białe,

**IV posiłek (14-15)
- kreatynka + białko ( w dzień nietreningowy)

** V po 20-30 min po wypicu odżywek
- ryż / sam lub z kurczakiem lub innym dodatkiem

** VI posiłek
-po treningu kreatynka + białko ( w dzień treningowy)

** VII posiłek

-400 gram kaszy manny (17-18)

** vIII posiłek (21-22)

- ryż

zapomniałem dodać, że wszystkie informacje są w mojej karcie... fotka, waga, wymiary, itd..

Szczerze, to tutaj nie ma nawet czego poprawiac.To co tu przedstawiles nie zbliza sie nawet do pojecia "wlasciwego odzywiania"a Ty to naywasz dieta.Zamien chleb na razowy, poczytaj co powinno sie jesc w poszczegolnych posilkach, o wyliczaniu zapotrzbowania, podzial b/t/w itd.A wtedy uloz chociaz cos co bedzie przypominalo diete to to poprawimy.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
tu jest wszystko wystarczy zdać sobie odrobinę trudu i przeczytać