Porusz swoje plecy v1.02

Dzięki Mawashi. I rozumiem, że mam wykonywać to ćwiczenie z takim obciążeniem żeby zrobić 3x 12,10,8 a potem 3x 4-6 powt? Jeszcze jedno pytanko...czy jeśli po 1 cyklu zrobie przerwe (nie zrobie 1 treningu) to wpłynie to negatywnie na całość treningu, będą takie same postępy? Wiem, że powinno się stosować do założeń treningowych, żeby osiągnąć wyznaczony cel, ale idą święta, pewnie wyjade i nie będe mógł ćwiczyć
Pozdrawiam

Wałek-zachorowałem i musze przerwać trening a obecnie jestem na 3 tygodniu cyklu na siłe. Co mam w takim razie zrobić? Zacząć od początku 1 cykl(wytrzymałość), czy zacząć od początku 2 cykl(siła), czy też po prostu kontynuować trening? Taki sam problem mam z treningiem na biceps i barki... :/

Odświeżam

Potraktuj to jak przymusowe, szybsze zakończenie cyklu. Jak wyzdrowiejesz zrób jeden tydzień lekkich treningów i wykonaj cykle na masę. Potem zgodnie ze wskazówkami zalecał bym Ci wykonanie całego cyklu od nowa. Powinno pójść lepiej bo będziesz dysponował nabytym doświadczeniem.

Na marginesie - przyjmuj więcej witaminy C z warzyw i owoców. Przy cieżkich treningach potrzeba jej więcej, a obecna aura (mimo wysokiej temperatury) również wymaga większej ilości tej cennej witaminy.

Jak mus to mus... a już byłem na sile :/ Zrobie tak jak radzisz, w końcu trening ma przynieść oczekiwane rezultaty Dzięki Mawashi

Ja zaczolem wlasnie plecy i jestem zalamany tzn. to juz jest 2 tydzien... ale strasznie ciezko mi to idzie... :( Przydalo by sie cos jeszce na przedramiona

Co to znaczy "ciężko"? Z przedramionami to masz na myśli, że Ci ciężar leci z rąk? Poprawi się z czasem Do części ćwiczeń możesz zastosować paski do wzmocnienia chwytu.

Kiedys bylem glupi i nie cwiczylem wogole plecow a ogolnie cwicze okolo 6 miesiecy... plecy cwicze z 1 miesiac... a przedramiona to ogolnie by sie przydalo poprawic bo sa troche male... i jeszce w dodatku lewe jest wieksze niz prawe :D Ciezko - zadnych postepow :(

Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-10-18 22:39:41

Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-10-18 22:52:55

W związku z tym, ten plan jest dla Ciebie za ciężki.
Dodatkowo musisz koniecznie sprawdzić swoją dietę.

dam rade zobaczymy jade dalej tym planem a dieta - jedz ile sie da :D ja mam 16 lat :( i mieszkam w uk ciezko mi utrzymac diete...