tabela z iloscia FRUKTOZY!

Jak w temacie!
Poszukuję tabeli, która przedstawia zawartość fruktozy (Fruktoza - prosty cukier który możemy znależć w owocach)

Najbardziej pasowało by mi spis owoców (w 100g) i zawartośc Fruktozy w niej
lub info które mają dużo a które mało

Czy jest takie coś?

Zawartość poszczególnych cukrów w owocach:
http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/fruits_table.html 

wybaczcie, ze sie podlacze do pytania.
obecnie poleca sie po treningu zjesc jakis owoc w celu dostarczenia ww. Z tego co czytalem jeszcze z 0,5 roku temu to owoce nie byly wskazane ze wzgledu na fruktoze.. jak to w koncu z tym jest?

Jest kilka opracowań naukowych w których wymienia się negatywne skutki spożycia dużych ilości fruktozy, jednak nikt nigdy w tego typu opracowaniach nie napisał, że korzystnie jest ograniczyć w diecie spożycie owoców i warzyw zawierających większe ilości tych cukrów, co mogłoby poprawić stan zdrowia, pomóc w redukcji masy ciała. Wnioski są inne: Należy ograniczyć spożycie produktów takich jak wysokokaloryczne napoje, słodycze itp. Ilość fruktozy zawarta w owocach i warzywach uznawana jest za zbyt niską, by ich spożycie uznawać za niekorzystne.
Dla przeciętnych osób ilość fruktozy w owocach i warzywach jest zbyt niska by zlecać ich ograniczenie w diecie (w tym przypadku raczej zaleca się zwiększenie ilości owoców i warzyw w często "oczyszczonej" ze składników odżywczych wysokowęglowodanowej diecie), dla kulturystów, szczególnie tych szykujących się do zawodów może być jednak zbyt wysoka, tutaj nie każdy widzi różnicę. Druga sprawa na chwilę obecną jeszcze tak naprawdę mało mówi się o szkodliwości diety wysokowęglowodanowej (cukrów), mimo wszystko coraz więcej...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-09 09:10:11

ellis sog:)

Nie spożywam napojów gazowanych etc ale zjadłem ostatnio w 1 dzień 5 jabłek, pomarańcze, grejfruta, i kilka śliwek oraz sałatkę warzywną ok 200g i ogórek i zastanawiałem się czy aby nie za dużo fruktozy?

ale patrząc na tabele 100g Jabłek ma 13.3g w porównaniu do słodyczy czy cukru który ma ponad 90g to nie ma się czym przejmować:)

Do zawodów się nie przygotowuje

Jeszce raz dziękuje