ckd do oceny :)

nie jestem pewna czy dobrze sobie wszystko obliczylam i obmyslilam, dlatego prosze o ocene.
kobietka, lat 26, waga 58-59kg, praca siedzaca
zapotrzebowanie kaloryczne: 1252,8 kcal
bialko: 116g = 464 kcal
weglowodany: 30g = 120 kcal
tluszcze: 167,2g = 668,8 kcal

I.
2 jajka ( B:15g; T:12,84g; W:1,2g )
2 lyzki oliwy ok.36g ( T:35,85; W:0,08 )
pomidor 100g ( B:0,9; T:0,2; W:2,4 )

II.
50g pestek z dyni ( B:14,5g; T:23,35g; W:7,5g )

III.
serek wiejski ziarnisty 100g ( B:10g; T:5g; W:5g )
1 lyzka oliwy ok.18g ( T:17,9; W:0,04g )
ogorek 100g ( B:0,7g; T:0,1g; W:2,4g )
ser gouda 100g ( B:27,9; T:22,9g; W:0,1g)

IV.
piers z kurczaka 120g ( B:22,32g; T:11,6g )
brokuly 150g ( B:4,5g; T:0,6g; W:4,05g )
2 lyzki oliwy ok.36g ( T:35,85; W:0,08 )

V. tunczyk z wody 100g ( B:21g; T:1,2g )

co lacznie daje:
B: 116,82g
T: 166,95g
W: 22,85g

do tego witaminki i omega3, cwiczenia (raczej aeroby)
licze na jakies wskazowki co zle, lub co zmienic :)
pozdrawiam

Ćwiczenia (raczej aeroby) - to wyklucza sens stosowania CKD. Możesz natomiast wypróbować dietę bardzo niskowęglowodanową bez "ładowań węglowodanów" (VLCKD), ale to już sama musisz zdecydować, czy chcesz

ew. cos na modle skd ;) z przedzialem ww kolo 80g :)

(VLCKD)? coz to takiego? na forum wyszukiwarka nic nie znalazla ;(
czy to dieta ckd, rozniaca sie tylko brakiem ladowan weglowodanow?
30g weglowodanow dziennie mi wystarczy i generalnie na ich ladowaniu mi nie zalezy, jednak co z dziennym zapotrzebowaniem i proporcjami: bialek i tluszczy? jakos inaczej je obliczac?