cos na mase...

kret9 ja bym sie dolaczyl tez mieszkam UK(Glasgow)mam taki problem jestem raczej lichej budowy(wysoki ale z brzuchem) ale zawsze od kad pamietam mam opone i brzuchol:(i chyba nie potrafie sie go pozbyc kolega stwierdzil ze mnie zabierze na silke to nabiore proporcji do tego pocwicze brzuch i sam zniknie:)chcialbym cos kupic np bialko ale tu mam pytania:
-bialko(myslalem wlasnie o tym twoim)raczej bede je bral ok wieczora(aby nie podiadac (na silke bede chodzil ok 18-20)czy to bedzie ok?
myslalem tez o
- jakims spalaczu co bys polecil z tego sklepu?
- moze HMB ale sam nie wiem
- to samo glutamina
kiedys cos takiego ktos mi tez polecil moze cos takiego zaraz po silce ale co bys ewentualnie polecil:
SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g):
tłuszcz - 3 g
węglowodany - 44 g
białko - 35 g
kreatyna (creapure) - 2500 mg
L-glutamina - 8265 mg
tauryna - 500 mg
BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg

wszyst to oczywiscie luzne przemyslenia prosze o wszelkie uwagi nawet te ostre) dietke oczywiscie ww miare mozliwosci postaram sie zbilansowac(bez niewolnictwa)

to calkiem tak jak ja zawsze z brzuchem problemy
kolega ci calkiem dobrze radzi jak polecisz
na silke i troche klatak zlapie ksztaltow to tak
brzucha nie bedzie widac a jak dorzucisz cwiczenia areobowe
+ brzuszki 3 razy w tygodniu to powinien zniknac i to szybko
jezeli chodzi o dite to cwiczysz w podobnych porach co ja
i po treningu jem 80g ryzu brazowego + 150 g pirsi z kury
a przed samym snem pije odzywke ta co ci wczesniej podalem
jezeli chodzi o spalacze tluszczu to bralem tylko termogeniki
ale bardzo dawno temu jakies 4 lata pocisz sie jak cholera i trzesiesz jak szalony i powoli sadelko spada razem z aerobami bedzie gites alwe nie wiem czy mozna je tu kupic
bardzo dobrym srodkiem na spalenie tkanki tluszczowej jest polaczenie
cofeiny + aspiryny + efedryny
cofeine kupisz tutaj w kazdym tesco pod nazwa proplus
aspiryne jak powyzej tesco
z efedryna bedzie problem bo jest to srodek zakazany w anglii
ale jak znasz jakis ludzi na silowni to napewno ci pomoga

jedyny problem z tym polaczeniem efedryny + cofeiny + aspiryny
jest to ze po 2 tygodniach okolo przestaje tak dzialac i trzeba sie przezucic na cos innego ja zmienialem to i potem clenbutarol
ale nie chce cie namawiac do takich srodkow
jak chcesz cos normalnego to zobacz to
sam tego nie bralem ale kolega mowil ze jest dobre

http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.formulas&details=0437 

pogadalem poczytalem - dzieki:)
postanowuilem tak:
1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein albo Syntrax Matrix 5.0 - Sustained Relase Protein Blend protein
prosze o rade ktore?
2)glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje
dzieki
3)kreatyne - tu prosze o pomoc wolalbym w kapsulkach :)
4)cos po silce gainer chcialbym to bo kiedys mialem:) ale nie wiem czy znajde w UK :
SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g):
tłuszcz - 3 g
węglowodany - 44 g
białko - 35 g
kreatyna (creapure) - 2500 mg
L-glutamina - 8265 mg
tauryna - 500 mg
BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg
5)zobacze ten twoj spalacz
bialko wieczorem i w dni bez silki oraz ewentualne uzupelnienie, gainer zawsze po silce.

po co ci glutamina w tej optimum nutrition jest juz w kazdej porcji 4 gramy glutaminy + 5 gramy bcca
to dobra odzywka