--------------------------------
staz: 2miesiace
cel: przybranie cokolwiek na masie (186cm/62kg/18lat)
nie piszcie ze mam czekac narazie bo potem odzywki bede mogl brac, chce wiedeziec czy przy zdrowym zywieniu, oraz starajac sie jesc dobrze moge liczyc na efekty;)
Szacuny
6
Napisanych postów
575
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6493
a po samych treningach nie masz efektów? ja bym zrobił tak że puki idzie na sucho to niech idzie... ale skoro chcesz od razu rzucić sie na suple to jak chcesz to jedz... efekt przy diecie, treningu i żywieniu zawsze jest, nie ma bata żeby nie było ;)
Szacuny
8
Napisanych postów
1464
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14768
po co sie rzucasz odrazu na kretke, człowieku najpierw jedź na diecie i ewentualnie jak masz braki dokup gainera. Ja tak robie, a jak już przybędziesz troche na wadze daj wtedy kretke, a co bedziesz robił jak kretka nie bedzie skutkować jak dojdziesz do 38 cm w łapie? koks?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jeżeli nie przybierasz na msie to winna za taka sytuacje jest napewno zla dieta- przede wszystkim za malo kalorii.
może nakladac sie na to także nieodpowoedni trening/najczęściej zbyt intensywny i często nieskoordynowany/.
często zdarza sie także oprócz b. szybkiego metabolizmu dodatkowe duze wydatkowanie energii na inne aktywności fizyczne a także zbyt krótki okres/czas/ przeznaczony na regeneracje.
po przeanalizowaniu tych wszystkich mozliwych "niedociagnięć" zwróc uwagę na odzywki typu gainer.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid