nie mam chęci do treningu

qrde panowie... kupiłem Mono + suple do tego i nie chce mi sie trenować... normalnie za kare,
ale zauważyłme takie coś że jak na początku jadłem dawki w 30 min przed treningiem to była para i chęć, a teraz dawkuje rano naczczo i po reningu i czuje sie 'sflaczały', nie wiem może to był efekt placebo albo tauryna lepiej dziala w 30 min przed treningiem... miał ktoś podobne odczucia?
co było by ok w połączeniu z moimi suplami (Mono, tauryna, Dextro i l-gluta) na pobudzenie organizmu...??

moja teoria ma podstawy także w dedukcji, tzn biorąc pod uwagę metodykę dzialania alkoholu (np jego wyjątkowo niekorzystne dzialanie na poziom IGF - hormonu potrzebnego w regeneracji), czy też patrząc na jego bezposredni, toksyczny wpływ na włókna miesniowe szybkokurczliwe, z czysto teoretycznych nawet rozwazań sklaniam się by jesli pic, to dzien po, a nie w dniu treningu.

Alkohol uniemożliwia regenerację i działa katabolicznie na tkankę mięśniową, jeśli jesteśmy tuż po sesji treningowej logicznym jest, iż działanie alkoholu będzie zdecydowanie bardziej niekorzystne, katabolizm nie tylko nie zostanie powstrzymany, ale spotęguje się, regeneracja (a dla niej najważniejsze są właśnie pierwsze 24 godziny po treningu) nie nastąpi, bądź będzie niepełna.

Na kacu - trening będzie mniej wydajny, wytrzymałość będzie słabsza, ale szkody - zdecydowanie mniejsze, gdyż regeneracja po-wysiłkowa zachodzić będzie w bardziej przychylnych warunkach.



edit: Ama tor - fakt, jak pic - to pic na luzie, bez wyrzutow sumienia.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 21:39:02

złe nastawienie.

Psychika to 90% sukcesu

jeśli już to dokup jakiegoś no-boostera. A jakiego to zależy ile masz kasy.

jesli lepiej ci słuzyło poprzednie dawkowanie - to dawkuj tak jak wczesniej. z supli mobilizujacych można wymienic chcociazby kofeinę, tyrozynę, ewentualnie - taurynę, tudzież mix wszystkich. bardzo skuteczne są skombinowane no-boostery. mozna pomyslec tez o roslinkach typu tribulus, żen-szeń, maca. wybór jest duży. srodków na rynku - bez liku.


mnie - jesli nie chce sie cwicyc, to znaczy ze albo choroba mnie bierze, albo za duzo dzien wczesniej wypiłem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 18:59:02

ooo jak już jesteśmy w temacie...
jak sie przygotować na chlańsko, żeby potem nie żałować straconych odżywek i treningów? zwykły 2KC zadziała?

Ja uwazam ze kilka piw od czasu do czasu nie wpływa ujemnie na formę, ale przy grubszym piciu jest kilka warunków, które nalezy spełnić.

Przede wszystkim nie trenowac tego samego dnia co ma się zamiar pić. Lepiej zrobic trening na kacu, niż zalać pałę po siłce.

Poza tym - jesc, przed, po i w trakcie. Mamy piękny polski zwyczaj żeby zagryzać wódkę ogórkiem, sledziem i chlebem ze smalcem. To na prawdę się sprawdza. Sok pomidorowy też warto sobie chlapnąc i jeszcze dosolić do smaku.

Ponad to należy dużo pić - ale wody/izotoników - sam niby wódki nie popijam, ale do 0.5 zazwyczaj półtora litra mineralki idzie i to wysoko zmineralizowanej.

Warto zjesc jogurt na godzinę przed planowaną inauguracją - nabiał osłabia wchlanianie alkoholu,

uważać z lekami - wiele z nich moze pogorszyc twoje samopoczucie w trakcie spożywania czy nastepnego dnia po spożyciu alkoholu. Niektóre mogą wywołac wstrząs taki jak esperal...

z pigoołek warto miec przy sobie multiwitaminę z minerałami, wit C, magnez, cynk, 2KC tez niektórym pomaga, pomocna moze okazać się fruktoza, podobnie - glutamina.

najlepszym jednak sposobem jest umiar i pozytywne nastawienie do życia , jesli pijacką impreze można porownac jakos do sesji treningowej - to KACa traktujmy jako "zakwasy". No pain - no Gain. ha!

duzo wit c i duzo wody bezposrednio przed chlaniem po chlaniu duzo wody i z znow wit c ... najlepiej poprostu nie przesadzac

faftaq jesli impreza jest pod wieczor a trening zrobimy odpowiednio wczesnie mysle ze lepiej sie to sprawdzi niz trening na kacu

jesli chodzi ci o komfort treningu - lepszy bedzie przed piciem, jesli natomisat chodzi ci o postępy, to nie moze byc o nich mowy jesli po treningu idziesz sie nastukać, nawet jesli idziesz 6 godzin pozniej. przetestowałem oba warianty i to wielokroć, moim zdaniem jest znaczna róznica. zazwyczaj popijawa potreningowa miała taki skutek, że przy kolejnej sesji tej samej partii miesniowej (czyli po tygodniu) osiągi - przynajmniej siłowe - miałem gorsze, z drugiej strony na KACu nie raz biłem rekordy .

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 20:33:15

Jesli praktykujesz cykliczne picie to zgadzam sie , jesli raz czy dwa podczas cyklu sie zdarzy to nie , takie jest moje zdanie
PS kazdy tez reaguje inaczej to juz inna inszosc

Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-09-20 20:35:16

Ciekawa teoria z tą częstotliwoscią, nie bardzo wiem jakie ma ona podstawy. Tak czy siak - mamy inne doswiadczenia, dla mnie picie w DT zawsze oznaczało regres, czy piłem okazjonalnie czy nałogowo, natomist trening na kacu nie blokował postępów.

podstawy ? tak jak w Twoim przypadku z praktyki