czy takie branie odzywek jest poprawne?

niedlugo chce zaczac brac hmbolon w dawce 8kapsow dziennie (4rano,4po treningu)przez jakies 2miesiace.moje pytanie jest takie czy po tych 2miesiacach musze robic jakas przerwe od kretki czy moge zrobic odrazu cykl na xp,storm itp.. z hmbolonu dawka kreatyny nie bedzie duza tylko 2320mg.. tylko czy ten hmbolon cos da bo musze troszku z brzuszka zrzucic a zadnych spalaczy typu termogenik nie chce bo szkoda mi miesni..

dawka rzędu 2- 3g/d to dawka dosc mała, dobra na "stałą suplementację", uwazam ze nie jest konieczne robienie przerwy po dwumiesięcznej kuracji, aczkolwiek - zrobienie jej, może poprawić jakość kolejnego cyklu.


tylko czy ten hmbolon cos da bo muszę troszku z brzuszka zrzucic a zadnych spalaczy typu termogenik nie chce bo szkoda mi miesni.. - , pamiętaj, że HMB nie cieszy się specjlanie dużym uznaniem, a jak wiadomo jest to głowny skladnik HMBolonu. Zdecydowanie lepszym rowiazaniem w wypadku redukcji są termogeniki, ale podstawą oczywiscie jest - dobra dieta. Ja zamiast łaczyc HMB z kreatyną, połaczyłbym kreatynę ze spalaczem. Taki mix byłby zdecydowanie bardziej efektywny


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 12:18:16

ale mi chodzi teraz o zrzucenie z brzuszka a przy okazji na nabraniu jeszcze masy.. na razie cyklu na kreatynie nie robie bo jakies 3tyg temu skonczylem cykl..

jakim sposobem chcesz schudnąć i przytyć jednocześnie?

Zdecyduj się albo masa albo redukcja. To wszystko tylko zależy od diety

chce zrzucic tylko troszke z brzuszka..nigdzie indziej praktycznie nie mam tluszczu dlatego uwazam ze srodek typu termogenik jest zbyteczny i za silny bo pugubie takze miesnie ;/ diete mam w miare ulozona i zalezy mi doslownie na 2/3kg.

jesli chcesz zrzucic trochę z brzuszka, to znaczy że chcesz go odchudzic, żeby tego dokonac - musisz jesc mniej, czyli wejsc na ujemny bilans kaloryczny. natomiast żeby zdobyc 2 - 3kg masy - musisz jesc wiecej, czyli wejsc na dodatni bilans kaloryczny. jesli znasz diete z dodatnim bilansem energetycznym o jednoczesnie ujemnej kalorycznosci - to powodzenia - cel który sobie załozyles jest realny. w innym wypadku możesz o nim jedynie marzyć. ponad to - masz mylne pojecie o termogenikach.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 14:01:53

roberto_83: Powiem Ci co ja zrobiłem jak miałem ten sam problem... Zwykły trening na masę + na koniec 5 serii po 20 powtórzeń na brzuch (wieszasz się na drążku i nogi w górę) na zmianę z rowerkiem 20-25 min (raz na treningu brzuch, raz rowerek). W jedzeniu kalorii nie zmieniasz - po prostu część węgli zamieniasz na trochę białka i więcej tłuszczy (ale tych zdrowych - oliwa z oliwek, pestki dyni, etc)...
Mi pomogło i po 2 miesiącach sporo fatu z brzucha zgubiłem - a mięśnie ogólnie mi urosły.

dzieki chlopaki za rady! ale czy ten hmbolon mi sie do czegos przyda przy tym zrzucaniu.. bo raczej mi masa po nim nie pojdzie jak juz jestem dosyc wytrenowany ;)