Mundek_NBA
Witam jezeli ktos doswiadczony móglby mi pomuc bylbym wdzięczny.
Otoz zakupilem na cykl kreatynke VITALMAXA Monohydrate Creatine Classic 300g, Super hard gainer Sports One 3000g, białko ostrowia WPC 80, oraz mam 200g dekstrozy olimpa. Ja rozplanowalem to tak, ale nie wiem czy dobrze:
Dni treningowe:
-rano przed śniadaniem kreatyna 5g
-2 śniadanie w szkole 108g gainera(1 porcja)
-po treningu 5g kreatyny+ 30g dekstrozy i 30g ostrowi po okolo 20 minutach
Dni nietreningowe:
-rano przed śniadaniem 5g kreatyny
-2 śniadanie ggainer 108g(1 porcja)(to jest poniewarz ciezko jest mi jesc cos pozywnego na przerwie)
Czas trwania cyklu 6tyg
Moje dzienne zapotrtzebowanie na bialko wynosi 145g, a węglowodanów: 490g
Reszta posiłków staram sie aby byla w miare bogata w bialko oraz węgle.Jezeli moze ktos mi pomoc bylbym wdzięczny.
Otoz zakupilem na cykl kreatynke VITALMAXA Monohydrate Creatine Classic 300g, Super hard gainer Sports One 3000g, białko ostrowia WPC 80, oraz mam 200g dekstrozy olimpa. Ja rozplanowalem to tak, ale nie wiem czy dobrze:
Dni treningowe:
-rano przed śniadaniem kreatyna 5g
-2 śniadanie w szkole 108g gainera(1 porcja)
-po treningu 5g kreatyny+ 30g dekstrozy i 30g ostrowi po okolo 20 minutach
Dni nietreningowe:
-rano przed śniadaniem 5g kreatyny
-2 śniadanie ggainer 108g(1 porcja)(to jest poniewarz ciezko jest mi jesc cos pozywnego na przerwie)
Czas trwania cyklu 6tyg
Moje dzienne zapotrtzebowanie na bialko wynosi 145g, a węglowodanów: 490g
Reszta posiłków staram sie aby byla w miare bogata w bialko oraz węgle.Jezeli moze ktos mi pomoc bylbym wdzięczny.
Tooooooooo wszystko:D
Krzysztof Piekarz
polak82
