Z czym mieszać ? KREATYNA

Witam, mam pytanie. biore od niedawna Cratine Monohydrat i na opakowaniu pisze że mogę mieszać z ulubionym napojem, dlatego mam takie pytanie, bo słyszałem od ludzi żebym nie robił tego z pomarańczowym lub cytrynowym bo mają kwasem, więc jak z ulubionym... ? Zakupiłem sobie Nektar Jabłkowy i jak narazie piję z nim ale nie wiem czy dobrze robie.. ? Na opakowaniu nektaru pisze że ma jakiś kwasek cytrynowy więc. ? Dajcie jakieś wskazówki, dzięki z góry. Pozdro

do dudek :
bardzo chetnie obejrze te badania!
jeszcze raz powtarzam , ze inaczej bedzie reagowal organizm na xp z kofeina i innymi skladnikami , a calkowicie inaczej na np. samo mono z kofeina.

pij z winogronowym lub z sama woda

To z tym nekatarem nie można ? Bo własnie drugi raz z nim wypiłem.

ponoc W winogronowym jest glukoza ktora przyspiesza wchłanianie kreatyny

ale to z jakim sokiem ja popijesz nie robi wiekszej roznicy wiec sie nie przejmuj napewno nie umrzesz a co ma sie wchlonac to sie wchlonie

Mam jeszcze dakie dylematy. Żeby kreatyna dobrze działała potrzebna jest odpowiednia dieta, no właśnie, jaka lepiej jak ona jest wysokobiałkowa czy może wysokowęglowodanowa ? Mój organiznm potrzebuje 150g białka/ 97g Tłuszczy/ i 340g węglowodanów ! Stosować się do tych zaleceń ? ułożona mam diete pod te wymagania! pisać

Znaczy się pod te wymagania dzienne mam ułożoną diete !

oczywiscie dieta jakrowniez odpowiedni trening jest kluczem do sukcesu

obliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodajesz 500 kalori i odpoweiednio bilansujesz
ale to juz idz do dzialu odzywianie .

Nie musisz pić z winogronowym sokiem, to jakiś stary mit który dotrwał do dnia dzisiejszego, choć nie wiem czemu?. Z wodą możesz lub z ulubionym sokiem, jeśli pijesz carbo przed treningiem to z nim najlepiej. szejk carbo + białko + creatyna też będzie dobre

tylko nie pij z napojami zawierajacymi kofeine godzine przed i godzine po spozyciu kreatyny.

gowno prawda
to co powiesz o skladzie XP E ktory zawiera kreatyne i kofeine?
to juz dawno obalony mit

mozesz smialo kawa nawet lyknac kretke

jak dudek