Śniadanie ...

Mam pytanie. Na 1 śniadanie robię płątki owsiane z mlekiem. I mam problem z podliczeniem kalori i watości odżywczych. Z płatkami oczywiscie problemu nie ma, ale jak podliczyć mleko?Na poczatku wlewam do garka 3! szkalnki mleka czekam az sie zagotuje dosypuje płatki i gotuje jeszcze przez 12 min. Na końcu "wychodzą" mi z tego 2 szklanki mleka. I nie wiem czy do dziennika posiłków wpisywać 750ml czy 500ml mleka. Może problem głupi ale dla osoby poczatkującej zagadkowy:)

proszę o pomoc...

to co paruje to woda reszta zostaje

Zgadza sie. Wartosci odzywcze przyjmujesz zawsze przed obrobka pokarmu. A co do ilosci tego mleka to zmniejsz lepiej bo sporo Ci wychodz, lub zastap kefirem, maslanka.

dzięki Domer za info
Co mam jakieś pytanie zawsze przychodzisz z pomocą :)

oby więcej takich uczynnych i kompetentnych użytkowników ...