csc
witam!
tak jak pisałem, nie mogę ułóżyć tego co będę jadł dokładnie w ciągu dnia, ponieważ nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego. Wybrałem sie do sklepu i zakupiłem:
mleko, serek wiejski, tunczyka, jogurty naturalne, jaja kurze, oliwę z oliwek, wafle ryżowe, ser biały, ryż biały, makaron, warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i rodzynkami), rodzynki, tunczyka w zsosie własnym.
Niedobory we diecie powinny być małe ale mogą się zdażyć więć dokupiłem wpc 80 ostrowi i carbo z olimpu.
planuje zjadać:
- szklanke mleka z kakao
- 3 jaja kurze (jajecznica lub gotowane)
- musli i 500 ml mleka
- kanapki z szyneczką lub polendwicą
- kanapki z tynczykiem
- odpowiednią ilość rodzynek
- odpowiednią ilość owoców
- i.t.d
Przed posiłkiem bede liczył ile bedzie b/ww/t i jadł tyle ile będzie mi trzeba.
wieczorem planuje jeść ser biały - ok 200 gr i 30g oliwy z oliwek (do tego mleko)
w dni kiedy z jakiegoś powodu będzie mi czegoś brakowało planuje uzupełnić to odżywką. Białko z mlekiem i miodem 0.5% tł bede pił po treningu ok 10 minut a 1,5 h po treningu zjem posiłek.
Czy dieta ukladana w ten sposob bedzie zła? ew. duzo gorsza? Zaczynam przygodę z siłownią i najbliższe 3 miesiące będę wg planu ACT od michaila.
tak jak pisałem, nie mogę ułóżyć tego co będę jadł dokładnie w ciągu dnia, ponieważ nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego. Wybrałem sie do sklepu i zakupiłem:
mleko, serek wiejski, tunczyka, jogurty naturalne, jaja kurze, oliwę z oliwek, wafle ryżowe, ser biały, ryż biały, makaron, warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i rodzynkami), rodzynki, tunczyka w zsosie własnym.
Niedobory we diecie powinny być małe ale mogą się zdażyć więć dokupiłem wpc 80 ostrowi i carbo z olimpu.
planuje zjadać:
- szklanke mleka z kakao
- 3 jaja kurze (jajecznica lub gotowane)
- musli i 500 ml mleka
- kanapki z szyneczką lub polendwicą
- kanapki z tynczykiem
- odpowiednią ilość rodzynek
- odpowiednią ilość owoców
- i.t.d
Przed posiłkiem bede liczył ile bedzie b/ww/t i jadł tyle ile będzie mi trzeba.
wieczorem planuje jeść ser biały - ok 200 gr i 30g oliwy z oliwek (do tego mleko)
w dni kiedy z jakiegoś powodu będzie mi czegoś brakowało planuje uzupełnić to odżywką. Białko z mlekiem i miodem 0.5% tł bede pił po treningu ok 10 minut a 1,5 h po treningu zjem posiłek.
Czy dieta ukladana w ten sposob bedzie zła? ew. duzo gorsza? Zaczynam przygodę z siłownią i najbliższe 3 miesiące będę wg planu ACT od michaila.
Krzysztof Piekarz
Sport_test
a dieta napewno nie bedzie gorsza 
