Dobrze czy Źle??

Mam takie malutkie pytanie cwiczylem ponad 8 miesiecy bez koksu.I teraz mam 15 lat 80 kg 186 cm wzrostu i kupilem sobie
OLIMP Creatine Monohydrate MC 30 kaps./1250mg [w blistrach] x3
OLIMP TCM MC 30 kaps./1100mg [w blistrach] x3
OLIMP Taurine 100 kap./1140 mg x1
OLIMP BIAŁKO 330g x3

I teraz co i jak mam brac powiem tylko ze mam diete od dawna i jest ołkej(przyrost masy lekki idzie)
A i Najbierw mam brac ten Jabłczan kreatyny czy to Monohydrate ??

Mam takie malutkie pytanie cwiczylem ponad 8 miesiecy bez koksu.

Bo koksu ani zadnych odzywek nie brałem ;]