Osiągne efekt??

Witam. jestem tutaj nowy ale slyszalem wiele dobrego o waszym forum, więc pisze.

Otórz od dzisiaj postanowilem zaczac spalac tłuszcz(glownie na brzuchu). Czy taki trening spowoduje spalanie tluszczu??

Mam thermo speed extreme.

Trening(chwile po wstaniu):
30 minut na rowerze stacjonarnym
3*15 brzuszkow na skosnej ławce
10-15 minut biegu w miejscu

Mysle jeszcze dorzucić a6w, ale nie wiem w ktore miejsce treningu.

Mniej bede jadl, pil zrodlana wode.

z gory dziekuje za odpowiedzi i popdopiedzi.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 174

Obwód klatki: --

Obwód ramienia: --

Obwód talii: --

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie domem, powyzszy trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dzisiaj powyzszy trening

Odżywianie: jadlem duzo, nie ograniczalem sie za bardzo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie jestem na nic uczulony

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: powyzszy trening, prawie codziennie, kilka godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, thermo speed extreme

Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem

takie cos moe pobudzic termogeneze i przyspieszyc metabolizm
jednakze to czy bedziesz tracil wage - tluszcz, czy np. miesnie
bedzie tez zalezalo od Twojej diety

ogolnie aerobow naczczo nie polecam jezeli dbasz bardzo o tk.miesniowa