wrocilam z ponad 2-tygodniowej laby. kalorii nie liczylam, ale chyba mi to nie zaszkodzilo, bo wszytskie rzeczy pasuja super (lub sa zaluzne). Niedawno rowniez moj chlopak zarazil mnie nowa aktywnoscia-wspinaczka. Jestem poczatkujaca w tej dziedzinie, ale kopa daje niezlego (moje plecy .
Moj trening po wakacjach:
2*tyg trening silowy calego ciala+30min cardio (szybszy bieg lub zapierdzielanie na rowerku)
1*tyg cardio 30-40min
2*tyg wspinaczka rekreacyjnie.
Mam pewna watpliwosc. Czy od wspinaczki plus 2 treningow silowych tyg moje rece, kark i plecy nie zrobia sie umiesnione?
Co jesc po i przed cwiczeniami na sciance? Tak jak przed silowym czy tylko bialko+tluszcz+wegle z owocow?
Dieta na poziomie 1400-1500kcal, cal: dalsza redukcja.
Czy to prawda, ze dlugie i malointensywne aeroby dadza taki sam efekt jak krotsze i bardziej intensywne? Czy spalanie tluszczu w obu przypadkach zachodzi w ten sam sposob? Czy po treingu calego ciala w tym nog z obciazeniem 6-7kg bieganie nie wplywa na umiesnienie/opuchniecie ud?
Skonczylam brac 2. opakowanie Tight!. zrobic przerwe czy moze zakupic cos nowego? myslalam o CLA,podobno skuteczne na callulit.
Poradzcie m prosze cos dla mojego chlopaka, na zwiekszenie sily, moze byc troche tez masy.
Dziekuje i pozdrawiam serdecznie.
Kika.
Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-08-26 20:03:39