czego mniej czego wiecej??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 407

witam
moj proble dotyczy brzuszka i posladkow, ktore troche za bardzo mi urosly

mysle zeby zwiekszyc zapotrzebowanei bialka w diece (obecnie okolo 160g)
i obnizyc weglowodanow(okolo300g)

i prosze o porade co do posilku po treningowego, zakladacja ze trening mam o 15,00 koncze o 16,00

co powinnienem zjesc bezsposrednio po treningu a co jakis czas potem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Przedstaw dietę która dotychcasz stosowałeś podając jej kalorycznośc oraz makropodzial. Napisz także jakiego typu budowy jestes, ile ważysz czyli co nieco o sobie

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

SHADY_xxx_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 407

patrz profil,
konkretnej diety nie mailem, codziennie jadlem tunczyka, kurczaka, ser bialy,jajka, ser zolty, -takze wychodzilo ponad 150 g bialka kazdego dnia

wegle-platki, ryz, chleb rytni, miod,

do tego wpc i mass xxl

...

SHADY_xxx_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 407

a po tym trningu to jak ??????

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Jesli konkretnej diety nie miales a efekty były niezadowalające to może warto pomyslec o jej ułozeniu.
Po treningu posilek węglowodanowo-bialkowy

...

SHADY_xxx_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 407

po jakim czasie po skonczeniu treningu ten posilek??

...

SHADY_xxx_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 407

i jaki proporcjonalnie??

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Posilek mozesz zjeśc tuż po zakonczonym treningu.
Proporcje posilku potreningowego zależą od całości diety i jest to kolejny argument przemawiający za tym aby ułozyć zbilansowaną diete