p0105
witam
chcialbym sie zapytac jak najlepiej rozbudowac ramiona i przedramiona mam tylko sztange i hantle zrobilem sobie rowniez wlasne urzadzenie tzn. sznurek na ktorym zawiesilem obciazniki i zwijam i razwojam:)
pytanie moje dotyczy czestotliwosci treningu, tzn ile serii po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i uksztaltowaniu.
Chcialbym tez spalic tluszcz z organiuzmu moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kacl powienienem odjac od tego 600 i mniej wiecej 1600 kacl powinienm sporzywac?zaczolem biegac ale z tego co czytalem poleca sie nie zwykly bieg a HIIT?
dziekuje za pomoc
pozdrawiam
chcialbym sie zapytac jak najlepiej rozbudowac ramiona i przedramiona mam tylko sztange i hantle zrobilem sobie rowniez wlasne urzadzenie tzn. sznurek na ktorym zawiesilem obciazniki i zwijam i razwojam:)
pytanie moje dotyczy czestotliwosci treningu, tzn ile serii po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i uksztaltowaniu.
Chcialbym tez spalic tluszcz z organiuzmu moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kacl powienienem odjac od tego 600 i mniej wiecej 1600 kacl powinienm sporzywac?zaczolem biegac ale z tego co czytalem poleca sie nie zwykly bieg a HIIT?
dziekuje za pomoc
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
georgu
wesek
