Co byście mi radzili??

Witam!

Trenuję rok z przemyślanym treningiem (bez przerw, intensywnie). Kiedyś w gim. 3 lata miałem doświadczenie z siłownią w ramach w-f (ale tego nie liczę ponieważ nie przykładałem się bo byłem głupi, a poza tym na siłkę rzadko chodziliśmy).

Moje dane:
wiek: 18
wzrost: 180
waga: 80
wyciskanie: 85
ramię: 36
klata: 112
brzuch: 86
dieta: tak

W swoim życiu brałem jeden cykl TCM 300 kaps., oraz XP 2 puchy. Oprócz tego dodatki: witaminy, omega, coś na stawy (obecnie biorę), białka, gainery.

Zostawło mi ok. 800g SP i to właśnie chcę brać jak będę brał jeszcze coś innego co dopiero mam zamiar kupić.

mam trochę punktów Olimp i moge jeszcze tanio dokupić z tąd moje pytanie.

Czy dobrym rozwiązaniem będzie dla mnie wziąść 2 razy Knockout oraz powiedzmy BCAA.

Co wy mi radzicie??? Co najbardziej opłaca brać się za punkty??

Chciałbym zrobic cykl dopiero październiku, ale odżywki już mogę kupić bo i tak się długo czeka na przesyłkę za punkty.

Czekam na odpowiedzi! Za konkrety SOG-i

Więc spokojnie możesz dodać brakującą ilość białka z odżywki.Wystarczy jeden rodzaj.Nawet jeśli jest to białko serwatkowe,a chcesz je wypić przed snem,możesz dodać do niego porcję oliwy,spowalniając w ten sposób kinetykę jego wchłaniania.

"Czy dobrym rozwiązaniem będzie dla mnie wziąść 2 razy Knockout oraz powiedzmy BCAA"

Skoro masz jeszcze 800g Sp80 nie nie potrzebne Będzie Ci dokupywanie BCA
Knockout jak masz tyle $ to czemu nie .

Może tak zrób
Mówileś ze masz SP80 (800g)+Gainer nie wiem jakiego juz zamówiłeś + Kreatyne z Olimpu (1250)300caps+ZMa +witamin (Zinek + C-Vitamin caps )powino być ok


Knockout jeszcze go nie bralem ale podobno bardzo dobry lecz drogi ale jak masz wystarczajaca ilosc gotówki to ok :)

Według mnie dokup jeszcze trochę białka oraz carbo, które możesz dodawać do porcji po treningu razem z kredką, a co do KO jak masz kasę to możesz kupić ale ja bym wziął np. Nitro II + mono lub 2 razy CP oraz standardowo: witaminki, polecam Multiple Sport z olimpa, nie są drogie (około 28zł.), a są bardzo dobrej jakości i ZMA z treca.

Chyba najpierw powinieneś określić swój cel.Jak wchodzisz do obuwniczego to prosisz po prostu o buty?Pzdr.

Cel: masa mięśniowa

aha gainery raczej odpadaja poniewaz za bardzo po nich tyje na fat.

wole cos typu kreatyna!

Rozumiem,że jesteś endo.Jak wygląda rozkład makroskładników w Twojej diecie na chwilę obecną?

Mezo - ale po prostu jestem za gruby na brzuchu (86 cm to to duzo mowi) redukcji jeszcze nie robilem, jak zrobie mysle ze powinno byc ok
Chce robic mase tak zeby sie juz za bardzo nie zatluscic. To co jem to raczej juz nie bedzie mi potrzeba gainera, białko jedynie bo onie trudniej w pokarmach.

Jak wygląda nie mam tak dokłanie policzone - ale wychdzoi tak

białko wychodzi ok. 2 gramy/na kg
tluszcze nie wiem dokładnie tyle co w jedzeniu + jem omege i oliwe
wegle - nie mam dokladnie policzone ja poprstu jem rzeczy takie ktore powinienem jesc na mase, a ze idzie mi w gore to chyba jest OK jem 5-6 posilkow dziennie.

Odświerzam!

Zakupiłem jednak

665 cell pump, Creatine Powder 500g, witaminy i minerały, omega 3, carbo

+ mam 800 gram SP 80.

I tutaj nasuwa sie moje pytanie czy warto by jeszcze dokupić białko sojove sojavit. Brałbym je na noc co 2 dzień na przemian z SP również na noc (tylko 1 porcje dziennie). Chciałem spróbować Sojove bo po tych innych wychodza mi syfy na klacie (może mam nadrawżliwośc na jakiś czynnik w nim zawarty) normalnie nigdy nie miałem. Może po tym nie będzie!

Co radzicie???

Rozpatrujesz zawartość cukru w cukrze
Zamiast sojavitu,jedz wysokobiałkowe kolacje z naturalnych produktów a odżywki dodawaj sporadycznie.

od biedy. sojówka jest niesmaczna, poza tym jako samodzielny posilek jest najwyzej - srednia, juz lepiej połączyc oba (z SP80) w porcji.


Edit: Bodyline dobrze prawi.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-21 14:47:26