Proszę o pomoc w ułożeniu zestawu na masę w granicach 300zł

sweetshit -ogólnie możnaby powiedzieć, że wyjściowo dieta taka może byc do przyjęcia, trochę wiecej węgli może byc potrzebne po treningu- jak również w ogólnej ich sumie/jednak zacznij tak/, białka juz nie dokupuj bo jest go dośc dużo/być może nawet za dużo/.
jeżeli po takowej diecie nie bedzie nadal zadawalajacych efektów- np. zamias masy bedziesz szła może zbyt słabo ale z b. dobrą rzźbą- to właśnie wspomniane wyżej rzeczy należało bedzie skorygować.

zamiast Omegi 3 w kapsach polecam tłuste ryby(węgorz, makrela, dorsz) oraz siemie lniane!!(można uprażyć i dodawać do jogurtu np.) to źródła omegi 3 tyle że w naturalnej formie, natomiast miałbym zastrzeżenia co do pory ostatniego posiłku - nie wiem czy wiesz, ale organizm ludzki jest w taki sposób skonstruowany że po godzinie 19 przechodzi w stan oczyszczania i dlatego jedzenie po tej godzinie nie jest wskazane, ponieważ energia potrzebna na "oczyszczenie" jest oddawana potem na trawienie - stąd się bierze także nadwaga i choroby z tym związane.

Ważne są także antyoksydanty - świetny jest beta karoten - który między innymi zawiera marchewka!!

no właśnie wiem i myślałem, żeby osatni posiłek zastąpić odżywką białkową. CO do pory jedzenia to i tak nie wiem czy wytrzymam o tych porach jeść bo do tej pory ostatni posiłek zawsze miałem koło 22.
co do marchewki to nienawidzę warzyw, no ale zobaczę jeszcze jak to będzie.
Póki co dam sobie spokój z białkiem, więc dokupię do tego zestawu jeszcze Olimp AAKG EXTREME. dzięki za pomoc wszystkim, odezwę się jak już będzie czas na spodziewanie się 1szych efektów. 3mka

Ostatni posilek o 22-ej nie jest zlym pomyslem.
Organizm nie ma wszczepionego zegara, ktory wskazywalby scisle okreslona godzine wg. Teorii powyzej.

Oczywiście ale zakładając że idzie się spać o 1 lub 2 w nocy!!a wstaje osiem godzin później!!ale generalnie spać chodzimy 22-23 by wstać rano i pójść do pracy na 8 tak więc w większości przypadków zegar jest ten sam!!