ilosc o3 i o6

Dawka maksymalna na ulotce załączonej do jednego z produktów o3 to 2 gramy ale czytałem że są dobre efekty gdy spożycie dzienne wynosi od 3 do 5 gram dziennie.

czyli te tabelki sa bez sensu, bo nie biora pod uwage jaka czesc tego wszystkiego sie wchlania. wiec skad wyliczyc czy mam dobry stosunek tych kwasow?

ankajanka - co to znaczy 'dobre efekty'?

czy wogole skads mozna sie dowiedziec zawartosci DHA, EPA i ALA w danych produktach, bo juz zwatpilem. 33 odpowiedzi (chociaz duzo moich) a nic na ten temat.

Można ode mnie i u mnie :)

Stosunek to ma być 1:1 Omegi 3 do omegi 6 a nie poszczególnych z rodziny omega 3.

Dokłądnych dawek nie mam ale występują w morskich stworzonkach jak ryby makrela śledź sardynki itp!! Tam masz DHA i EPA to są najlepsze źródłą omega 3.Gorsze są z zairnek czyli w postaci ALA ale to lepsze ekonomicznie rozwiązanie i jak cie nie stać na DHA i EPA to kup lniany zimnotłoczony ma 55% ALA z rodziny omega 3( bez dostepu do światła).

W rybach masz chyba 3% około omega 3 w postaci dwóch wspomnianych czyli wsuwając 100g śledzia dasz 3g O3.O przypomniałem sobie ze mam tabele!! gdzieś w biblioteczce a skoro jest potrzeba to wrzuce niedługo u siebie.

pzdr
Marcin

ala jest bez sensu z konwersja na poziomie 2% to mozna sie pociac , ja napsialem ci wszystko co trzeba wiedziec, glowne zrodlo omega-3 to losos,makrela,sledz swierzy,kapsy omega-3 a zeby dobic stosunek o-3 do o-6 dodaj orzechy i olej lniany lub siemie lniane

z ryb to jest drewno, czyli tunczyka, ale pije tran (5ml dziennie) wiec chyba wystarczy. z ziaren to wszystkiego po trochu.
A gdzie mozna sie dowiedziec na jakim poziome jest konwersja w danych produktach?

A skąd wiesz zę konwersja jest tak słąba jak 2% ??

Słyszałem ze słąba ale nie że AŻ TAK SŁABA!!!!!

pzdr
Marcin