Kocham mamę :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźKocham mamę :)
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kocham mamę :)
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kocham mamę :)
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
7.00 - sniadanie
10.30 - 2 sniadanie
13.30 - 3 posilek
15.30 - obiad
16.30 - 18.00 silka
18.00 - posilek potreningowy
20.00 - kolacja
22.00 - 2 kolacja ( samo bialko)
teraz powiedz mi w ktorych miejscach powinno byc wedlug ciebie jaka odzywka ,zakladajac ze kupie odzywke jedna bialkowa typu. nitroprogen ,a druga bedzie carbo (weglowodanowa) ,bo mysle mysle, i nie potrafie wymyslic w ktorych miiejscach ma byc normalny posilek, a w ktorych odzywka i na dodatek jaka,. bardzo prosz eo pomoc, bede wdzieczny
Kocham mamę :)
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!
Kocham mamę :)
8 - śniadanie
10 - odżywka białkowa
12 - 2 śniadanie
15 - obiad
16.30 - 18 - trening
18 - węglowodany ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała
18.30 - odżywka białkowa
20 - kolacja
22 - odżywka białkowa
Napisałem mniej wiecej jak to powinno wyglądać, ale pewnie nie wszystko Ci będzie pasować. Kieruj się tymi poradami:
1. Jedz 5 posiłków lub więcej
2. Spożywaj posiłki w odstepach min. 2h od odżywek i innych posiłków
3. Śniadania ma dostarczać węglowodanów i ma być lekko strawne dla lepszego samopoczucia podczas reszty dnia.
4. Odżywki wplataj między posiłki
5. Po treningu zawsze węgle
Kulturystyka - sport dla elit?
Jeśli Ci pomogłem rzuć SOGIEM!
Jeśli możesz także odbij SOGa!