Trochę do zrzucenia

Chciałbym zrzucić parę kilogramów. Kupiłem reduktor, bo aktualna dieta nie pomaga. Ćwiczę 0,5 roku. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu.

ps. Nie jestem pewien czy dobrze się zmierzyłem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 174

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.47 %

Aktywność w ciągu dnia: szkoła (aktualnie wakacje)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia
piłka nożna, basen i rower w zależności od pogody


Odżywianie: Staram się nie spożywać więcej niż 2500 kcal dziennie.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu max. 1,5 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zakupiłem DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme, jeszcze nie używałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie więcej niż 2500 kcal dziennie

Zmieniony przez - iwan59 w dniu 2007-07-11 14:21:26

Zmieniony przez - iwan59 w dniu 2007-07-11 14:27:44

Mógłby mi ktoś odpowiedzieć ? Podałem za mało danych ? Źle sprecyzowałem pytanie ? hmm... ?

Jeżeli aktualna dieta nie pomaga, to znaczy, że jest zła. Napisz ją, a my skorygujemy.

Liczyłem na całkowitą pomoc z waszej strony. Dieta i trening ułożone od początku do konća. Móglibyście to dla mnie zrobić ?

Nie, po to zostały napisane wartościowe artykuły, byście sami sobie poradzili, są zamieszczone np. tu, a także w dziale Odżywianie i Trening: https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Ułożenie planu treningowo-dietetycznego wymaga czasu, którego większość z nas nie ma. Widząc jednak starania zainteresowanych osób, możemy wskazać błędy.

Mam jeszcze pytania dotyczące Dyma-Burn Xtreme.
1. Przeczytałem, ze należy stosować 2 tabletki przed śnaidaniem i 2 tabletki między posiłkami, ale nei póxniej niż po 16. Jeżeli ja wstaję około południa i śnaidanie jem po tej godzinie dwunastej to nie ma przeciwsklazan, aby w takim krótki odstępie czasu brać drugą porcję tabletek ?
2. Czy podczas zażywania mogę spożywać alkohol ? Nie mówię tu jakimś upijaniu się, lecz takim 'weekendowym piwku'. Czy może nie brać tabletek w dzień, w którym będę pił ?

Proszę o poradę.
ps. Jeżeli chodzi o dietę i trening znajomy ode mnie z miejscowości mi pomoże... :)