Do DUDKA lub innego prosa :P

Już trochę postów z pytaniami napisałem ale ten jeden poza kolejnością - dotyczy wyskoku dosiężnego, czy trenując 5 razy w tygodniu - około 11.30 zaczynam warto popołudniu - koło 17.00 robić program wyskoku np. ze strony którą kiedyś pisałeś - gregry.prv.pl chyba. chodzi mi o to czy nie wpłynie on na wydajność treningu zasadniczego i przy 15lat 178wzrostu 73kg pół roku ćwiczenia dziesięcioboju (ale wyskok z nabiegu mam pod 70 cm a 60m 7.8-9).
napisałem jeszcze trzy posty, na tej stronie są, nie wszystkie odpowiedzi mnie satysfakcjonują i jeśli ty byś mógł sensownie coś napisać to będę bardzo wdzięczny, sorry że tyle tych pytań ich zadaje ale czuję chaos w swoim treningu, przerwy co chwila na tydzień, nieregularność, choroby itd. PLZ odpowiedz (im obszerniej tym lepiej)

Ja to samo mimo ze nigdy nie robilem zadnych programow na wyskok i nigdy nie mialem problemow z kolanami ale po 2 miesiacach robienia przysiadow ze sztanga wyszedlem grac na asfalt i rewelacja !!! Naprawde niesamowicie mi sie stawy wzmocnily po tym.

odświeżam temat - po pierwsze a po drugie to samo co wyżej ale w powyższej wypowiedzi zamiast gegry.prc program SPUDDA WEBBA podstawcie

nie wiem czy dobrze zrozumialem.. chcesz robic 5x w tyg trening wyskoku a do tego jeszcze jeden program wyskoku 3-4x w tyg + treningi 10boju?

stary, im wiecej nie znaczy lepiej^^ dolapiesz przetrenowanie i zniszczysz stawy.

dużo przez wakacje jestem na wyjazdach - 40 dni za domem i podczas ich nie będę 200m biegał czy techniki szlifował. Czyli prawdziwy trening 10 boju będzie niemożliwy do wykonania, nie chcę próżnować więc coś włożę. I tu pytanie robić ćwiczenia zastępcze np. mostki do skoku wzwyż, przenoszenie nogi nad płotkiem itd. czy program SPUDDA WEBBA (czy jakoś tak). Wyskok sobie warto powiększyć i na speeda też to da - tyle że bez obciążeń. Co lepsze JAK MYŚLISZ ??

rozwaz trening PeCo, a technike swoja droga zawsze dobrze szlifowac. Mozesz kombinowac wymiennie.

chlopie Ty sie zajedziesz takim sposobem i zamiast poprawy wyskoku tylko go zniszczysz.Rób tak jak inni wyczynowi sportowcy czyli baze do wyskoku trenuj poza sezonem.Mowiac najprosciej jak sie da zrob trening na wyskok w okresie kiedy jak najmniej obciazasz sie innymi rzeczami !!

próbowałem to połączyć chłopaki: mocny trening LA pn-pt rano + ogólnorozwojówka popołudniu (głównie wyskok) i stwierdzam że co do treningu to nie ma co spekulować tylko spróbować.

Wyszło tak że często padało i nie mogłem 10boju ćwiczyć więc postanowiłem robić tylko tą ogólnorozwojówkę:

Pn,Śr,Pt:
3*50 przysiadów z szybkością na max
2*25 obunóż i 1*15jednonóż wznosy łydek
2*15 jednonóż wykroków

Wt,Czw:
2*40 ćwierćskoków na max wysokość
2*25 obunóż i 1*15jednonóż wznosy łydek
2*15 jednonóż wykroków

i do tego Pn-Pt
1 dzień z A6W
2*15 zwykłych pompek, 1*15 szerokich, 2*10 z klaśnięciem (minutowe przerwy)
10*3, 5*5 podciągnięć na drążku

i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy wzwyż trochę wyskoków, przy kuli pompki. Ale ciągnąć dwa programy naraz to o dupę potłuc. Lepiej jedno, a porządnie. Dzięki za rady chłopaki, ale po tygodniu próby doszedłem do tego wspaniałego wniosku który jest powyżej. DZIĘKI ZA POPRZEDNIE RADY.

2*40 ćwierćskoków na max wysokość HAHAHAHAHAAHA
powiedz mi jak zrobisz 30-40 pow na maxa juz nie mowie o 20
bo to jest niemozliwe

lydki bez obciazenia jest wg mnie bez sensu robic.

Janu, jak nie jak robię, pod koniec prawie się przewracam. nogi nie mam równolegle do ziemii, tylko pod kątem 90-80 stopni do łydek - idą one do przodu podczas przysiadu, może dlatego, jak nie wierzysz to napisz i filmik Ci wyślę :P. serio

A pavlo, dla mnie sztanga (obciążenie odpada), póki rosnę, a po 20 razach na jednej jak kiedyś robiłem to czuję pieczenie i na 4cm się podnoszę więc to działa :P i łydki mi się wyrobiły

Janu wysłać ci filmik ?? :P

Ale chlopie od kiedy to od silowni sie przestaje rosnac !!! Rozumiem jakbys nawalil na sztange 200 kilo i to dzwigal codziennie to moze i bys cos uszkodzil ale jak sobie 40 kg pomachasz to Ci sie nic nie stanie a wrecz pomoze