...
Napisał(a)
Mam 15 lat ważę 50 kg mam 173 cm. Chcialbym poradzic sie was o dietę ta mase. Jesli muglby ktos mi pomóc to bardzo bym prosil.[gdzies czytalem ze na 1 kg masy ciala przypada 3-4 g białka)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A czy mugłby mi ktos napisac.. ile B/T/W dziennie powinienem zjadac?
...
Napisał(a)
muglbym:P
b 2g/kg, t1,5g/kg, w 4,5g/kg <- tak bedzie jak na mój gust ok ;]
b 2g/kg, t1,5g/kg, w 4,5g/kg <- tak bedzie jak na mój gust ok ;]
No pain, no gain ;>
...
Napisał(a)
Bialko-1,8-2,2 gr na kg masy ciala
Weglowodany-4-6gr na kg masy ciala
Tluszce-reszta zapotrzebowania ok. 1-1,5gr na kg masy ciala.
Teraz tlyko wyliczasz zapotzrebowanie na kalorie,ustalasz BTW, ukladasz dietke i dajesz do oceny
Pzdr.
Weglowodany-4-6gr na kg masy ciala
Tluszce-reszta zapotrzebowania ok. 1-1,5gr na kg masy ciala.
Teraz tlyko wyliczasz zapotzrebowanie na kalorie,ustalasz BTW, ukladasz dietke i dajesz do oceny
Pzdr.
GÓRA---->I am What I am
Polecane artykuły