Zalexis
Mam 15 lat ważę 50 kg mam 173 cm. Chcialbym poradzic sie was o dietę ta mase. Jesli muglby ktos mi pomóc to bardzo bym prosil.[gdzies czytalem ze na 1 kg masy ciala przypada 3-4 g białka)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
44
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
44
"Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2012 kcal" ;P
...
Chaczyk
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38700
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
44
A czy mugłby mi ktos napisac.. ile B/T/W dziennie powinienem zjadac?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1926
muglbym:P
b 2g/kg, t1,5g/kg, w 4,5g/kg <- tak bedzie jak na mój gust ok ;]
b 2g/kg, t1,5g/kg, w 4,5g/kg <- tak bedzie jak na mój gust ok ;]
No pain, no gain ;>
...
góra-forte
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
5820
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42644
Bialko-1,8-2,2 gr na kg masy ciala
Weglowodany-4-6gr na kg masy ciala
Tluszce-reszta zapotrzebowania ok. 1-1,5gr na kg masy ciala.
Teraz tlyko wyliczasz zapotzrebowanie na kalorie,ustalasz BTW, ukladasz dietke i dajesz do oceny
Pzdr.
Weglowodany-4-6gr na kg masy ciala
Tluszce-reszta zapotrzebowania ok. 1-1,5gr na kg masy ciala.
Teraz tlyko wyliczasz zapotzrebowanie na kalorie,ustalasz BTW, ukladasz dietke i dajesz do oceny
Pzdr.
GÓRA---->I am What I am
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
