treniengi pływaków. czy ktoś takie posiada ?

gdybyś cos więcej wiedział byłabym wdzięczna .. chętnie sobie popatrzę

/pozdrawiam

/katarzyn

ja bardzo chetnie wtajemnicze sie w szczególy, ostatnio mam powera!


SPORT TO ZDROWIE

no więc tak:
zawody odbywają się 11.11 na AWF, dotyczą środowiska akademickiego z całego mazowsza. Na 90% tylko pierwszy rok studiów może brać w zawodach udział - takie dostałem info od trenera, chociaz na stronach varsoviady podane są też wyniki zawodników ze starszych lat studiów...
pozdrawiam

To much is not enought

a jesli ja jestem z Mazur i w dodatku nie jestem studentką, to co? pisalam przeciez ze mam rok przerwy... pewnie musialabym startowac jezeli juz w kategorii OPEN a wtedy bede miala mniejsze szanse.
No ale nic, dzieki za info.
pozdrawiam, papa
Kasia

SPORT TO ZDROWIE

Witam, mam pytania do kogoś zanajacego się na rzeczy:
1. Jaki styl najlepiej rozwija mięśnie klatki piersiowej?
2. Jak pływając w basenie wzmocnić nogi a jak brzuch?

Z góry dziękuję za pomoc.

witam
1. na klatke najlepsze są delfin i kraul, ale jeśli chcesz zbudować coś konkretnego, to idź na siłownie, pływaniem się nie da
2. Nogi: pływanie na samych nogach z deską, wszystkie style(w tym grzbiet. im bardziej technicznie, tym lepiej, jeśli nie jesteś pewien, zapytaj ratownika, powinien wiedzieć.
Brzuch: delfin (albo same nogi do delfina), trochę kraul (a najlepiej same ręce do kraula), nogi do grzbietu. Ewentualnie spróbuj tak: na grzbiecie nogi do delfina (da się , ręce pracują co jakiś czas obustronnie i raczej stabilizująco niz napędowo.
powodzenia

To much is not enought

co do nóg i brzucha .. to jak zakładam płetwy
jak dziś założyłam łapki i sobie popływalam to poczułam mięśnie klatki (na których mi zależy jako żem kobieta

pozdrawiam

/katarzyn

ja jestem w kulbie dla płetwonurków juz 5 lat, na treningach zawsze pływamy:
-800 m stylem dowolnym
-500 m klasycznym
-500 m grzbietem
-100 m motylkowym

po takim trenigu nie umisz ubrać majtek, dodaje ze niema przerw, po tym mamy dodatkowe ćwiczenia dla płetwonurków, jak wyławianie, wydmuchwianie, pływanie z butlą itd...

styl motylkowy(delfin)-jest bardzo dobry na barki, klatke, najszeszy grzbietu oraz troche na brzuch,

klasyczny(żaba)-barki, klatke, troche na triceps

grzbiet- nogi, troche brzuchi i raminona

dowolny(kraul)-brzuch, nogi, ramiona

pływanie jest bardziej sportem aerobowym, przez co mozna conajwięcej zbudować podstawe do trenigu siłowego na siłowni



pozdrawiam_młody_

„Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.”
-JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW

dzięki, jeszcze jedno pytanie: jak najlepiej wykorzystać jedną godzinę tygodniowo basenu do poprawy kondycji?

jedna godzina tgodnowo to troche mało zeby wyrobić kondycje, ale ja bym wtedy pływał non-stop, całą godzine, od wejścia do wdody za do końca,, cały czas pływanie, obojetnie jakim stylem, najlepiej takim przy którym sie średnio męczysz(np.kraul lub grzbiet), wtedy wytrzymiasz pływanie przez godzine, tak wzmocnisz kondycje



pozdrawiam_młody_

„Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości.”
-JOE WEIDER, TRENER MISTRZÓW