Krzyzowanie linek. sogi

cholerka!!! 9 czerwca skonczyl sie abonament :)jak cos zamowie to poczestuje sogaczem :)czytalem w art. krzycha ze rozpietki przy budowaniu sr. klatki to nieporozumienie ale przy przytrzymaniu sztangielek u gory srodek rzeczywsice jest spiety okrutnie.

tak- z zatrzymaniem w górnej fazie- możesz także zastosować technikę, w której zginasz więcej ręce w łokciach przez co ruch jest krótszy.

ja się zapytam o coś, co pojaiwało się wiele razy, ale nie znam dokładnej odpowiedzi...

czy podczas rozpiętek sztangielki mogą się delikatnie uderzyć na koniec? czy nie dorowadzać do ich dotknięcia, po którym, jak ktoś napisał, spada napięcie

nie powinny sie raczej stykać- odległość powinna wynosic około 30cm bo im bardziej do srodka tym wiecej mięśnie maja już tendencje do rozluźniania

ok, dzięki za rzeczową odpowiedź

mam mozliwosc cwiczenia na butterfly'ju , jest jakas roznica miedzy tym a rozpietkami? osobiscie bardziej "lubie" rozpietki :P

ja jakoś zawsze byłem sceptycznie nastawiony do butterfly'a...
preferuję sztangielki

ja także wolę rozpiętki- nic jednak nie stoi na przeszkodzie aby batterflay-a wypróbować- w pewnych zakresach ruchu można uzyskać większe napięcie mięśni w pewnych nie- więc można spróbować i porównać.

Pomyślcie ludzie. Gdy ręce ze sztangielkami mamy pionowo w górze, to praca wykonywana przez klatkę wynosi zero. Zbliżanie sztangielek do siebie na odległość mniejszą niż szerokość barków nie angażuje klatki, tylko tył barku, który stabilizuje nam ręce, żebyśmy się "nie objęli". Przy rozpiętkach największa praca jest wykonywana gdy mamy największe rozciągnięcie, więc górne fazy ruchu dają nam bardzo niewiele i zresztą im wyżej mamy ręce - tym mniej w danym ćwiczeniu z "rozpiętek".

Oczywiście, jeśli ktoś potrafi sam z siebie spinać klatkę - to może wykorzystać i górną fazę ruchu - ale do tego sztangielki w łapach nie są mu potrzebne

Krzychu- dlatego w pewnych punktach w pozycji blizszej gornej należy w takich sytuacjach zatrzymac ruch- krotki skurcz izometryczny/.
zbytnio w dolnej pozycji znowu klatka juz bardziej podlega rozciąganiu- a ciężar utrzymywany jest sprężystościa mięśni- niz praca/skurczem/ samych mięśni.
więc myslę, że należy to wypośrodkować.