patyczak24
Witam! Pytanie jak w temacie - mam 24 lata, 187cm, 75kg. Ogólnie to dosyć ciężko przybieram na wadze.
Wyliczone zapotrzebowanie:
kcal - 2480
b/t/w - 127,5/150/155
Chcę przytyć jak najwięcej się da. Trenować mogę mniej więcej między 10 a 12, wstaję o 8:00.
Próbowałem układać dietę wzorując się na wcześniejszych postach ale nijak nie mogę trafić w moje zapotrzebowanie - wychodzą mi cały czas duże rozbieżności.
Z góry dziękuję za okazaną pomoc!
Wyliczone zapotrzebowanie:
kcal - 2480
b/t/w - 127,5/150/155
Chcę przytyć jak najwięcej się da. Trenować mogę mniej więcej między 10 a 12, wstaję o 8:00.
Próbowałem układać dietę wzorując się na wcześniejszych postach ale nijak nie mogę trafić w moje zapotrzebowanie - wychodzą mi cały czas duże rozbieżności.
Z góry dziękuję za okazaną pomoc!
Krzysztof Piekarz
xeran
LUKI
