Wysuniety mostek

Witam

Mam od urodzenia cos typu kurzej klatki piersiowej lecz jest to bardzo mala wada i mostek nie jest wysuniety do przodu z 2 stron tylko z jednej.
Gdy bylem mlodszy i chudszy to nie ciekawie to wygladalo i musailem zrezygnowac z noszenia np bialych koszulek gdyz bylo to widoczne i denerwujace gdy padaly pytania "co ty tu masz "
Teraz z wiekiem widac to wysuniecie ale nie w takim stopniu jak kiedys.
Chcialbym to calkowicie zlikwidowac poprzez jakies cwiczenia.
Na silownie nie chodze,lecz duzo biegam i sie ruszam.
Moim celem jest minimalne rozbudowanie klatki piersiowej poprzez cwicznia w domu.Prosze o jakies cwiczenia ktore moge wykonywac w domu bez zadnego sprzetu.Kiedys lekarz polecil mi basen lecz niestety nie mam na to czasu.

Pozdrawiam

Musisz przymasowac troche klate i wtedy nie bedzie tego widac a przy okazji bedziesz bardziej wysportowany. Uluz sobie trening domatora.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Nie masz czasu na basen, a masz na bieganie? Zastap to... od biegania nie urosnie klatka z cala pewnoscia, a zabka kto wie... . Co do cwiczen w domu pompki. Ewentualnie zloz sobie stos ksiazek i wyciskaj/ Chociaz to jest raczej srodek przejsciowy a nie zapobiegawczy pozdrawiam/

Trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu + mecze w weekend wiec troche biegam :p Jesli chodzi o basen to w moim miescie jest drogi syfiasty basen do ktorego raczej chetnie bym nie chodzil. Potrzebowal bym raczej jakiegos gotowego planu na klatke piersiowa w stylu aerobicznej 6 weidera (o ile taki istnieje )poniewaz ostatnio zaczlem ja robic i stwierdzilem ze mozna by bylo po treningu brucha zrobic cos z klatka :p WAda jest naprawde niewielka i wystarczylo by abym minimalnie rozbudowal klatke.
Nie mam zbytnio pojecia o silowni wiec prosilbym o jakis gotowe plany treningowe bez sprzetu.

Pozdrawiam

Nikt nie pomoze ?

Sprobuj takie coś robić:

Pompki klasyczne 3* 12
Pompki na podwyższeniu (nogi na tej samej wysokości co ręce) 3* 12
Pompki na krzesłach 3* 12 (Łokcie oddalone od siebie)

Albo:

Pompki klasyczne 3* 12
Wyciskanie np. stosu ciężkich książek 3* 8-12
Pompki na taborecie 3*12

Kombinuj, zamieniaj kolejność, nie wiem...najlepiej ułóż coś sobie sam- tak aby Ci odpowiadało