bieganie przed snem

Witam mam takie pytanie
Moim celem jest redukcja
Wiec 5 razy w tyg budowa 3 razy w tyg silownia i a6w na brzuch
do tego biegam przed snem 2-3 razy w tyg przed snem i mam pytanie czy napój białkowy lub jakomś rybke lepiej po bieganie czy przed w skrucie ostatni posiłek tylko białko po bieganiu czy przed z góry dzieki za odpowiedz sory za błedy

po bieganiu 250ml mleka z białkiem nie zaszkodzi..ale zeby było około 30-40min przed snem:)pozdro:)

ale pytasz o bieganie zy wspomaganie/suplementacje/?

bardziej mi chodzi czy po bieganiu jak zjem białko ma to jaksi wplyw na spalony tłuszczyk

NIE BARDZO ROZUMIEM TOKU TWOJEGO ROZUMOWANIA- JAKI WPŁYW?

no i trochę działa raczej ne ten- Odzywianie lub Suplementy...