Delfin 50m.....podpowiedzcie

A wiec tak jestem studentem 1 roku AWF i za 7 dni mam zaliczenie z delfina plywam od roku 1 raz w tygodniu na zajeciach z AWFu jak do tej pory wszystkie style zaliczylem a na 1 semestr mialem 4 wiec nie jest najgorzej jednak jesli chodzi o delfina to kazdy ma z nim problem moze 50 m to nie jest duzo ale ja poki co nie jestem tego w stanie przeplynac...
Oczywiscie jeszcze potrzebny jest przyzwoity czas na zaliczenia a jaki jest to nie wiem (styl oczywiscie tez sie liczy)

Po 25 metrach mam koniec od dzis bede przez 7 dni chodzil na basen codziennie po 45 min wiec powiedzcie jak trenowac jaki trening

wiem ze na poczatek rozgrzewka potem moze same nogi z deska itd mniej wiecej kumam ale chcialbym zeby ktos cos zaproponowal...

z gory wielkie dzieki prosze a jakis konkretny plan treningowy


**********************************************************************************

Wczoraj bylem na basenie ale wybralem zla godzine bo bylo mnostwo ludzi i nie plywalem wedlug jakiegos specjalnego planu... poprostu sie rozgrzalem a potem robilem odcinki delfinem 25m daje rade i to calkiem poprawnie technicznie i dosc szybko odech co 2 ruchy RR (wczesniej plywalem co 1)
ale co 2 jest duzo szybciej ale tez bardziej sie mecze...

Prosze o jakies porady bo zostalo mi 6 dni do zaliczenia

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-05-25 09:36:17

plywaj dokladanka (lewa, prawa,obie rece)
i tak jak robiles spokojnie co 1 oddech, masz racje co 2 jest szybciej ale jesli nie bedziesz przygotowany do takiego wysilku to 50m nie przeplyniesz i lepiej wtedy zrezygnowac z szybkosci.
Mozesz tez probowac plywac dokladenke z deska miedzy nogami bo w glownej mierze w delfinie najciezsze sa rece, z nogai to pewnie sobie radzisz,
pozdrawiam

musze sie pochwalic ze wczoraj przeplynolem 50 m oczywiscie oddech co 2 ruchy RR dopiero pod koniec jakies 10-15 m bylo co 1 bo juz tlenu brakowalo przeplynolem w czasie 53s a startowalem z powierzchni wody a nie ze slupka a na zaliczenie bede mial jakies 55-60 s wiec musze jeszcze potrenowac zeby zejsc do jakis 45 s bo chce to na 4 zaliczyc dzieki za podpowiedzi dzis pocwicze z deska

Witajcie w sumie bylem jakies 5-6 razy na basenie i przy ostatnim razie zrobilem czas 49 sekund to bylo we wtorek....




A DZIS MIALEM ZALICZENIE WIADOMO MOTYWACJA I ADRENALINA BARDZO DUZA I ZROBILEM DZIS JAK DLA MNIE NIE SAMOWITY REZULTAT.....

TO CO BYLO JESZCZE 2 DNI TEMU RACZEJ NIEMOZLIWE BO NA 4 CZAS BYL 42 S....


A JA DZIS ZROBILEM 40 S MIALEM DUZA MOTYWACJE I BARDZO WIELKA SILE CZULEM MOC MIMO ZE DZIS W NOCY SPALEM TYLKO 2 GODZINY

A W ZESZLYM SEMESTRZE KRAULEM MIALEM 38 A DZIS DELFINEM 40 SEKUND

Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-05-31 20:30:04

no brawo, jeszcze zejdziesz 5 sek i mozemy sie poscigac
dobrze ze stres dziala na ciebie motywujaco