modyfikacja diety

witam,
zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu. cel: lekka redukcja
waga 79kg

wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie.

I ryż 100g
oliwa 10 g
2xjaja
odżywka białkowa 30g

TRENING

II carbo 40g (zaraz po)

III (godzinę po)

pierś z kury 200g
oliwa 30g
warzywa
ryż 80g

IV
jogurt nat 200g
jajko
ser żółty 40g
chleb zytni razowy 70g
oliwa 5g
V
pierś z kury 100g
oliwa 10g
chleb razowy 60g

VI
odżywka białkowa 30g
oliwa 5g
-----
waga: 79kg

b 2,15/kg
t 1,24/kg
ww 3,34/kg

całość 2574 kcal .

wszystko ok? coś zmienić? proszę o rady




Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-24 15:21:01

pomocy

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-25 01:44:31

A dokladne zapotrzebowanie masz wogole obliczone?

Jak dla mnie dieta kiepska, bo duzo rzeczy sie powtarza Pierwsze co to odstrasza mnei ten ryz na I sniadanie i moze jeszcze bialy? Daj tam platki owsiane

zapotrzebowanie wyliczone
zmodyfikowana dieta pod rady na tym forum (obciecie ww,zwiekszenie fatu)

to sa posilki modelowe -zamieniam, przemieniam w tych granicach

owsianki nie znosze

NAPRAWDĘ NIKT INNY NIE POMOŻE??????

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-25 20:05:24

Ja przy takiej samej wadze dopiero gdy zszedlem na poziom 2000 kcal poczulem ze szczupleje pomimo wykonywanych codziennie na czczo aerobow

haloooo

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-28 19:22:23