optymalne uchwyt

dosc dziwne pytanie..
tylko nie mowcie ze to zalezy od indywidualnych predyspozycji
w jakim rozstawie najlepiej lapac sztange przy wyciskanie jesli celem jest wycisniecie jak najwiekszego ciezaru?
dodam,ze mam 182cm wzrostu
wycisk ~140,raczej dlugie ramiona

mi najlepiej sie wyciska jak mam środkowy palec na paskach.. ogólnie im szerzej tym krótszy ruch i bardziej pracuje klatka niż tricepsy

Dla Ciebie najlepszym uchwytem,powinien być maksymalny dopuszczalny rozstaw.
Jeśli masz słabszą klatę ,a mocniejsze tricepsy to powinieneś trochę poeksperymentować z węższym chwytem.
Jeśli masz silną klatę ,to maksymalkny dozwolony będzie najlepszy.

sam nie wiem...
ale wydaje mi sie ze maksymalny rozstaw mi nie pomoze zbytnio!

Jeśli ci się tak wydaje ,to po co wogóle zadajesz takie pytanie ?!

no bo to jest raczej niedorzeczne
zebym zlapal sztange maksymalnie szeroko i wtedy bedzie mi sie wyciskac najlepiej
(klate mam silniejsza id tricepsa)

Myslisz ze od razu jak zmienisz rozstaw bedzie Ci sie lepiej wyciskac? Jezeli tak myslisz jestes w bledzie. Ja kiedys tez wyciskalem wasko, ale doszedlem do wniosku po co robic taki dlugi ruch. Co tydzien przesuwalem rozstaw o szerkosc palca na sztandze. Teraz wyciskam najszerzej jak sie da i bardzo mi to odpowiada. Wzorek ma racje, jak masz dlugie ramiona i silna klate to tylko szeroki uchwyt.

Ja też robiłem wąsko, ale potem przestawiłem się na szeroki. Ubyło mi z 10kg ale za to wyciskałem technicznie z zatrzymaniem. Warto poświęcić kilka kilo, żeby w przyszłości wyciskać więcej i "ładniej"

Dokladnie. Chlopaki maja racje skoro masz silnol klate i dlugie ramiona to proste ze powinienes lapac najszezej jak jest to dopuszczalne napewno na poczatku bedzie Ci sie wyciskalo gorzej ale trzeba myslec przyszlosciowo i po jakims czasie zobaczysz ze twoje wyniki w wyciskaniu sie poprawio

pozdro

SMS
No cóż jeśli moje porady uważasz za niedorzeczne,to mówi się trudno.Widać rzeczywiście za mało jeszcze wiem o wyciskaniu

wiec czemu Ty nie lapiesz maksymalnie szeroko gryfu?
Przeciez z pewnoscia masz silniejsza klate od tricepsu
ja jestem amatorem i nigdy nie stosowalem zadnego treningu pod wyciskanie
ale wiek 18 lat
wycisk 150kg
waga 88
owszem - technika srednia..
ale przymierzam sie zeby skupic sie szczegolnie na wyciskaniu
uwazam ze nie mam silnego tricepsu-przykladowo francuskie wyciskanie robie 55kg..
jutro na silce zmierze odleglosc dloni na sztandze podczas wyciskania i napisze w tym poscie
lap soga
No i dodam jeszcze,ze jestem czysty
Silownia to moja pasja,praktycznie od malolata
solidnie i z glowa od dwoch lat
wczesniej jeszcze ponad rok cwiczylem "bez glowy"

Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-23 23:37:45