Gainer,bialko ?czy namarne ?

witam cwiczylem dotej pory na mase wiec bralem gainer ,bialko na nnoc ,
kreatyne bralem .
ale odniedawna cwicze na wytrzymalosc i zostalo mi kolo 2 kg gainera i 1 kg bialko chce dodac ze dotad cwiczylem tylko na silowni a od niedawna duuuuzo wypacam sie na treningach BJJ ,biegam do 3 razy w tygodniu (rowniez duzo sie poce) i do tego ten trening wytrzymalosciowy
dotej pory bilem gainera aby tylko zyskiwac na wadze jestem ektomorfikiem wiec mmi bardzo trudno ja zdobyc i sie z ytm meczylem
a gdy teraz tak duzo spalam kcal i sie poce i mecze jest sens brania gianera ,bialka ?

michal wez sie glupio nieusmiechaj ,nic sie nieznasz to niewchodz na forum jak masz spamowac glupimi minkami....
no to spruboje ,zobacze jak pojdzie

właśnie teraz jest sens

j/w i dorzuc jeszcze wegla....bo moze byc mało z tego gainera...:)

teraz wiecej kalorii spalasz więc bierz smiało
najlepiej z wodą bezpośrednio po treningach

a jak szybko przybrac na maise (niekoniecznie miesniowej ,zebby dobic wage na zawody ,to jak szybko jej nabrac?)

pij 150 g carbo 3 razy dziennie - ostatnia porcja przed snem i zagryzaj to smalcem

no co?
podziała na pewno

no widzsz niepodzaial bo zeby nabrac wagi pije 300g dziennie gainera i NIC !waga stoi w miejscu

ale 300g gainera to nie to samo co 450g carbo ze smalcem - zupełnie inna jakosc łapania masy