Czy to dobry pomysł

Witam,

mam 30 lat, 171 cm wzrostu i 83 kg wagi. Od kilku lat ćwicze zupełnie amatorsko z przerwami na siłowni, troche tam mięśni więc jest, ale niestety pod spora warstwą tłuszczyku. Chciałbym zrzucić z 10 kg i poprawić zarazem rzeźbę. Od klku dni stosuje taki plan:

Siłownia - 2 - 3 razy w tygopdniu typowo aerobowo
HMB + Clenburexin

Dieta:

7.00 - 3 kromki pieczywa WASA + serek twarogowy + warzywa
10.00 - kostka 250g chudego twarogu + warzywa
13.00 - puszka tuńczyka w sosie własnym
16.00 - kefir 400g 2% tłuszczu
18.00 - szklanka cipełego mleka 0,5%

ewentualne modyfikacje diety

Jak sądzicie, mogę spodziewać sie jakiegos efektu?

Z twojej diety wynika że będziesz chodził głodny a to nie jest dobre rozwiązanie

Wiesz sama oskonale wiem, ile cierpliwości trzeba poswiecic na odchudzanie. Bez sensu jest głodzenie się, bo wiem, że wtedy poprostu wycinczasz organizm a po rugie mozesz dorpowadzic do odwodnienia. Kolejna rzecz: jestes mężczyzną i potrzebujesz pożywienia, ktore pozwoli ci normalnie funkconowac. Myślę, że powinieneś spożywać dużo białka natomiast ograniczyć ilość tłuszczu w jedzeniu. Nastepnie:ruch- ćwiczenia, siłownia. to ma byc dla ciebie przyjemnosc a nie katorga. barzo skuteczne są spalacze tłuszczu działające termogenicznie. Istnieją zarówno te legalne jaki i nielegalne. z wlasnego doswiadcenia moge powiedziec ze dla mnie duzo lepsze są te drugie:) a tak nawiasem to w Polsce zabronią niedługo herbatę pić... le to szczegół;) zycze ci powodzenia w odchudzaniu:) i pochwalę się, że dzięki ECA, diecie, aerobiku i silowni w okladnie mieiac schudlam 7 kg i jestem z siebie dumna:) i nadal spalam tluszczyk:) sereczne pozdrowienia dla ciebie, czytelnikow i nadzorujących nas moderatorów:):):)
buziaki:* :* :*

Do du_py dieta

Poczytaj troche na forum.. Mam podobna wage to mozesz z moich tematow cos wyczytac..

Jak juz bedzie wszystko ok, to w nastepne wakacje bedziesz krolem plazy

Ok, z uczuciem głodu radzę sobie i już tak nie doskwiera. Mam mało czasu żeby bawić sie w wyszukane posiłki, raczej wchodzą grę produkty z pobliskiego pracy marketu i ich szybkie wymieszanie... Co w takim razie proponujecie zmodyfikować? A jeszcze jedno - w dni nietreningowe biegam 30 - 40 minut wieczorem. Piję sporo mineralnej tak 3 - 4 litry dziennie.

w biedronie nie znalazlem nic "odpowiedniego", zeby zjesc na szybko.. jak juz to przygotuj w domu jakies miecho(bialko) i salatke( zapychacz+tluszcz), a wegle mozesz kupic..

Nastąpiły drobne modyfikacje:

1. Zamiast 3x w tygodniu siłowni - 2x siłownia - szybkie serie, dużo powtórzeń, mniejsze niż max obciążenie, 2x bieganie 30 - 40 min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny
2. Clenburexin zwiększony do 3x2
3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie
4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie 1500 - do 1800 kcal

Teraz lepiej?