TRENING NA BRZUCH - może komuś się przyda

Trener na siłowni polecił Mi ten plan, na prawdę dużo daje, czuć brzuch jak cholera. ;))
Zestaw1:
1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12-16
2. Na ławeczce poziomej, na której nogi są po kątem 90*, spięcia. 12-16
3. Spinanie brzucha leżąc. Siadamy na końcu oparcia ławeczki poziomej, nogi lekko ugięte, kładziemy dlonie blisko tyłka z leżenia wykonujemy jednoczesny ruch unoszenia nóg i tułowia w górę spinając tym samym mięśnie brzucha. 12-16
Zestaw2:
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC: 12-16
BRzuszki pełne na ławeczce ukosem w dół: 12-16

Robimy ten trening przed całym treningiem głównym na siłowni, Robimy najpierw zestaw1 x 4-5 razy a potem zestaw2 x 4-5 razy.
Powodzenia. ;))

Może się ktoś wypowie co o Nim sądzi? ;))