Prośba o ułożenie treningu pływackiego..

Witam,
zakładam nowy temat tak jak bylo w poscie TRENING PŁYWACKI mam nadzieje ze propozycja ulozenia treningu wciaz aktualna:)
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2x w tyg. do tego siłownia
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
wyniki raczej słabe dopiero zaczynam,jakies 600-800m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
a.poprawa wytrzymałości
utrata tkanki tluszczowej,poprawa sylwetki,poprawa wynikow w plywaniu
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul,zabka
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul,zabka grzbiet
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul,nad odcinkiem jeszcze sie nie zastanawialem ale raczej krotkie dystansy
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
-----------------------------------
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
siłownia
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
deska


Z góry dziekuje i pozdrawiam:)

hej, nie ukladamy juz treningow,
ale jak chcesz ulozyc to ja moge sprawdzic,
jest tez kilka gotowych, wpisz do wyszukiwarki nicka 'harddude' i tam jest kilka jego postow

To może ja raz... :)

200m rozplywania po 50 [50 dow/50 grzb]
4x150 I dowolnym [50 luźno, 50 na maksa, 50 luźno]
II zmiennym [grzbiet, żaba, kraul]
8x25 dow w 30' (sekund)
200 dow, oddech co 3,5 i 7 ruch ramionami.
W sumie: 1200m

Każdy trening powinien być inny, ale na razie na podobnych zasadach. Trudno tu raczej mówić o wytrzymalości, jeżeli przepływasz 800m góra, ale zawsze... :)

> hej, nie ukladamy juz treningow,

Dlaczego?

dlatego ze za duzo roboty a za malo wlasnej inicjatywy
ale mysle ze moze zrobie gdzies post z tym co ja plywam (2xtyg) i bede wpisywac to moze ktos podpatrzy

hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak:
400 rozpływania [200kraul, 100zmienny, 100żaba lub grzbiet]
200 nogi [ po 50 do zmiennego]
4x25 nogi zmienny [tempo b. mocne, przerwy 20s między 25m]
4x200 do zmiennego [100 ćwiczenia, 100 cały styl]
100 nogi do żaby na grzbiecie [rozluźniająco]
100 kraul [ pierwsze 25m, co 3 ruchy oddech, drugie 25m co 5 ruchów oddech, trzecie 25m co 3 r.o., czwarte 25 co 7 ruchów oddech]

Pewnie na początku nie dasz rady, bo to 1700m na godzinę, ale po jakimś czasie jest ok. To co tam napisałam to przeciętny trening, ale bywa i po 2000m. Czasami też pływamy w płetwach albo łapkach. Ja już jestem za stara żeby trenować "zawodowo' ale grupa gdzie są dzieci z 3 klasy podstawówki dokłada naszej grupie. Oni pływają 5x w tygodniu po 2 godziny i robią 3,5 km na treningu więc...
pozdrawiam :D