Obwod uda

Haki:

Stajesz piętami na wysokiej podstawce (5 cm). Sztanga z tyłu, pod tyłkiem. Siady robisz utrzymując tułów pionowo - nie wolno się pochylać do przodu, bo wszystko zepsujesz.

O widzisz podstawka, o tym nie pomyslalem, dzieki

Jeszcze pytanie do Krzycha. Czy trening nog mozna opierac na hackach czy moze robic je po zwyklych przysiadach, lub po przysiadach przednich. Bo probowalem hackow i strasznie malo moge w ten sposob podniesc i obawiam sie ze nie bedzie przy tak malym ciezaze takiego impulsu anabolicznego jak przy normalnym przysiadzie z duzym ciezarem. Jak ulozyc trening z priorytetem na dolne czesci czworoglowego?

ekhem

Rób ogólną masę + poprawna technika + wprosty i masz rozwój zapewniony