Suple jak to połączyć?

Witam, ćwiczę nieco ponad rok cel treningu masa, dotychczas stosowałem typowy split lecz teraz postanowiłem spróbować FBW z racji tego, że od jakiegoś czasu brak efektów. Posiadam na stanie takie oto suplementy:
Kreatyna Olimp 300kaps
Tauryna Olimp 300kaps
WPC Ostrowia 1800gr
Gainer 1 Vitalmax 4500gr
Glutamina Trec 300kaps
Carbo Olimp
ZMA apteczne
Moje pytanie: jak to połączyć, co z czym itd. Znam dawkowanie lecz chodzi mi o łączenie tych supli. Dieta jest czasem lepsza czasem nie ale staram si ę dbać o nią jak tylko potrafię. Z góry dzięki za wszelkie wskazówki.

doradźcie coś...

carbo(lub gainer) , ostrowia , glutamina , kreatyna po siłowni
tauryna , kreatyna przed siłownią
ZMA zawsze na wieczór

Ewentualnie jak Ci nie szkoda glutaminy to przed snem albo rano dodatkowo
Carbo, gainer , ostwoeia domierasz do braków energetycznych

mono rano i po treningu po 5g
taurynka po 1.5g do każdej porcji kredy
wpc po treningu i przed snem wg zapotrzebowania
gloota rano przed po tren i przed snem po 5g
zma przed snem

all.

gloota

koffam ten dialekt