kreatyna + aminokwasy

niedlugo zaczynam 2gi cykl na monohydracie kreatyny i zastanawiam sie co bedzie lepsze do tego: aminokwasy BCAA czy tauryna. podejrzewam ze warto tez stosowac glukoze, bo wczesniej bralem w celu lepszego wchlaniania, a chyba nie bedzie to przeszkadzalo z tymi "dodatkami"

nie potrzebna ci glukoza.

aminki sa dobrym dodatkiem pod warunkiem że masz dietke uzupełniona wpc i wtedy aminki możesz zarzucić inaczej nie ma to sensu, pamietaj tez ze sa drogie bardzo.

taurynke możesz łykać, nawet niezaleznie od kredy,nie ma może zbyt mocnego działania, za to jest w miare tania.

reasumując polecam ci do tej kredy dietke uzupełnioną wpc wg braków i wtedy inne rzeczy ofkoz jesli kasa jest

a ta taurynke jak dawkowac?

edit:
dobra juz wiem ze najlepiej bedzie
-dni treningowe 5g kretki + 3 kap czczo
5g kretki + 3 kap po trenigu
-dni nietreningowe 5g kretki + 3 kap na czczo

Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2007-03-25 12:27:29

naczczo sie razem pisze ;) Pozdro

do porcji kredy ok 1-1.5g taurynki.

do bic44: napisales mi ze glukoza nie jest mi potrzebna, a wyczytalem ze jest "to składnik najsilniej potegujący wykorzystanie kreatyny przez mieśnie, stąd jej dawkowanie jest jak najbardziej wskazane". wiec jakbym polaczyl kreatyne z glukoza (dekstroza) i tauryna to bym mial lepsze rezultaty. tak wynika z tego co czytalem. jesli jednak jest inaczej wytlumacz czemu. z gory dzieki!

Jak na ulotce reklamowej to przeczytałeś to......

Były tu wklejane badania że taki efekt uzyskuję się przy podaniou do kretki ok 100g blukozy a takie dawki imo są już niekorzystne dla zdrowia...

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 14:12:01

otoz nie panie kolego - przyczytalem to na forum i to nie w jednym poscie. zreszta sam jak sie pytalem odnosnie pierwszego cyklu to mi doradzali zeby dolozyc glukoze w celu lepszego wchlaniania

tu masz all:
https://www.sfd.pl/Węglowodany..._a_raczej_Carbo_;-_-t316423.html