SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel masowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14349
heloł
jest to pierwszy cykl
dla kolegi
więc
CEL: Masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu
B;2-2.5g/kg
w;5-7g/kg
t;2g/kg
meta 3ed 5tyg czy lepiej piramidka 3/4/5/5/4/3
do tego cynk (tylko właśnie byście mi napisali jaki i ile )
silmarol na cyklu i hepatil po
do tego rozkład taki
pon.aeroby
wt.klatka+biceps
środa.aeroby
czwartek plecy+triceps
piątek aeroby
sobota nogi+barki
niedziela aeroby
aeroby=40-45min wolny trucht
i nie wiem czy na cyklu odpóścić sobie te aeroby czy odrazu po cyklu wystartować z 3-5tyg wycinką
waga 94kg
wzrost 184
klatka 118
biko 42
brzuch 85
wycisk 120
martwy maxów nie robie
przysiad też maksów nie robie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 5394 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70736
profil sciemniony
najpierw naucz sie klamac pozniej zaloz tutaj temat


NIECH MU NIKT NIE ROZPISUJE ZADNEGO CYKLU

wydymac caly swiat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
Wypelnij ankiete synu marnotrawny.

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14349
wiek
- waga
- staz treningowy 2lata
- najblizszy cel sportowy większe rozmiary
- planowana dieta zgodna z celem napisałem wyżej
- planowany trening zgodny z celem priorytet to klatka (
płaska 5seri 12/10/10/10/8
skos 4 12/10/10/10
rozpiętki 3*12
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) 4miechy temu tcm activity
- opis dotychczasowych cykli SAA nie brałem
- dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu nie testuje na forum ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31473
heloł
jest to pierwszy cykl
dla kolegi

- Siema. I jak, masz te zakwasy po wczorajszym wf ? Rozlał ci się kwas mlekowy?

+ No mam. Teraz czekam, aż go wp******i glukoza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
A lat to ile masz?

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31473
eOr nie pozwoliles mi edytowac

ale napisze to co mialem napisac wczesniej ..


heloł
jest to pierwszy cykl
dla kolegi


a to?

martwy maxów nie robie
przysiad też maksów nie robie



wiec jak to jest / ankiete masz w poscie podwieszonym - przekopiuj i wypelnij

- Siema. I jak, masz te zakwasy po wczorajszym wf ? Rozlał ci się kwas mlekowy?

+ No mam. Teraz czekam, aż go wp******i glukoza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14349
18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14349
1.WIEK: 18
2.WAGA: 94
3.WZROST: 184
4.WYMIARY:
BICEPS: 42
KLATA: 120
UDO: 63
TALIA: 85
5.STAZ NA SILOWNI: 2lata
6.DIETA
BIALKO: 2 -2.5g/kg
WEGLOWDANY: 5-7g/kg
TLUSZCZ: 2g/kg
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---
8.TRENING:
wtorek
klatka ;napisałem
biceps modlitewnik sztangielką 12*4
na zmiane ze skrętem sztangielkami 3*12-10
o kolano3*12
czwartek
plecy
martwy 5*12/10/10/10/10
przyciąganie sztangi podchwytem 4 12/10/10/10
do klatki z góry 12/10/10/10
do brzucha podchwytem 12/10/10/10
triko
nachwytem ściąganie linki 4*12
francuskie 3*12
wąsko wycisk 3 12/10/10
sobota
barki
wycisk sztangielek siedząc 4*12
w bok stoją z lekkim odchyleniem w przód 3*12/10/10
za pleców 12/10/8
przyciąganie do brody 2*10
nogi
3*12 na atlasie prostowanie
5 12/10/10/10/8 przysiady ze sztangą
9.CEL CYKLU: masa z jak najmniejsza ilością fatu
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---
11.POZIOM BF% 13-15
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jeżeli nie ma za dużo węgli to jest si
13.STAN ZDROWIA: good
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienia


Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2007-03-26 15:29:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 5613 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42678
kurva nawet klamac nie umia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29551 Napisanych postów 62943 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902592
cos mi tu sie z ta dieta nie podoba
tluszcz 2gr x 94 x 9= 1692 kcal
wegle 6 x 94 x 4 = 2256 kcal
bialko 2,5 x 94 x 4 = 940 kcal

razem 4888 kcal cos za duzo jak na twoja wage nawet przy bardzo duzej aktywnosci.przy koksie mozna jechac na wysokim bilansie kalorii ale przy takich proporcjach skladnikow i mecie nie bedzie masy dobrej jakosci.zmniejsz wegle dodaj bialka bo bedzie zalany pieknie jak dasz 7 gr wegla i 2 gramy tluszczu.jeszcze sam wiesz ze przy sporej ilosci wegla obrastasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
Kłamie jak z nut

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

winko tab i agoviryn depot

Następny temat

kilka porad dla mnie na początek.

WHEY premium